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进攻性踢击的金律・格挡后立即踢击―在你的对手完成他的进攻后。・攻击部位不要高过他身体中部。・用前踢或直线踢击打过一个回合后向后退的对手。・当看出对方欲发动踢击时，用腿在其进攻脚离地前截击。防踢击的金律...[详细]
中国讲身有三宝， 精气神。精主要是讲“精肉“，也就是有形的身体构造，西方的武功主要是练肌肉，气是能量，主要讲”气量“，中医和中国武学对此特别关注，但气却是无形的，现代科学至今无法确定到底什么是气，但气...[详细]
柔韧训练--被遗忘的秘密武器如果帕特里克·林恩是一国之君的话，那么他的第一道命令将是要所有的臣民都得花时间进行伸展练习。虽然这个最近在铁人职业邀请赛上名列第7的健美新秀明白执行这样一道命令并不容易，但对...[详细]
本文原载于美国《肌肉与健美》（Muscle.Fitness）杂志1994年3月号。《肌肉与健美》杂志由世界健美联合会主办，是国际上最权威的健美专业杂志，创始人是现代“健美之父”乔·韦德（JoeWeider）。本文作者是美国著名李...[详细]
1)Tostudythetheoryofpowerthoroughly.1)彻底的学习力量原理2)Tounderstandthepurposeandmethodofeachmovementclearly.2)了解每个动作的目的和使用方法3)Tobringtheactionofeyes,hands,feetandbreathintoonesingleco...[详细]
