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八卦掌的运动特点是：一走、二视、三坐、四翻。这些特点为发展身手的捷径、灵活，特别是下肢的力量提供了必要的锻炼条件。通过八卦掌的锻炼，将会给我们带来健康。八卦掌的锻炼方法 顺项提定，溜臀...[详细]
身体的强壮、体型的好坏，是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是体型的基础，构成人体内部的支架；肌肉则好比一件外衣，肌肉丰满，体型就美。尽管骨骼的长短、粗细主要取决于...[详细]
一当今大成拳界，谈功法者有之，试力者有之，推手、发力、试声、实作等等均有之，然而对筋骨的锻炼却闭口不谈，无人提及，仿若筋骨锻炼是大成拳习练的“禁区”。其实，筋骨的锻炼并不神秘，它贯穿于...[详细]
精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。充分发挥人的天赋潜能，使大脑中枢神经协调整合人体内外的能动资源。在精练五行通背拳械的一招一势时，使动静呼吸、虚实转换、松...[详细]
人在三岁之前脊柱与盆腔还没有完全长合在一起，所以在这个年龄段的小孩走起路来晃晃悠悠总是爱摔跟头。在这之后随着人体的成长和发育，由腰到尾闾这一段的脊椎渐渐和盆腔长合在一起了。这一段为人体的中节。 在...[详细]
译文我要如何强化我的脛骨呢?在练习时我的脛骨很易受伤。我如能使它变得较硬呢?首先，你必须要明白到强化了的脛骨就是一个神经已死亡的脛骨。脛骨本身就已经很坚硬了，它不太可能变得“更硬”。重点在於把神经弄死以...[详细]
作者:姜容樵八卦掌是以掌法和步伐的变换转行為中心的拳术套路。它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆等四种。八卦掌的运动特点是：...[详细]
各派太极拳除了众所周知的大架（除孙氏太极拳）之外，均有其他的功能不同的套路，其中包括专门提高技击技术的小架，或称用架、快架等等。以下笔者就所了解的情况简述一下。陈式太极拳：陈式太极拳陈长兴传老架的...[详细]
现在一些名家撰文将形意拳的步法根据传统套路的拳式变化进一步细化，分类特多，在形意拳爱好者特别是初学者中，无所适从，不知从何处下手锻炼。其实一些步法都是从几个基本步法演变来的，在我本人的形意拳教练中重点...[详细]
