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龙形九转炼丹功要求动静相宜,呼吸深沉,动作舒张,张弛有序,并且以圆柔为主。本功具有固精壮阳,内敛心神,开发气机,促进脏腑经络及四肢百骸中气血充盈之功效,对健身强体及一些慢性病症有奇效。
预备式:
两脚分开,间距与肩与肩同宽,平行站立,全身放松,虚灵顶劲,舌抵上腭,呼吸均匀,静站2分钟。然后两手慢慢抬起,十指相对,掌心向上置于腹前。反复3次,每次呼气下降时意守丹田。
一式双龙戏水:
两脚分开,间距与肩同宽,两膝微曲成高马桩的同时,两臂屈肘,两掌收至腰间。手心向上,十指朝前。然后,上身向左旋转,右手随转体向前向下立圆画圈一周。两手随上身左右转体交替在身体两侧各画9圈,又称顺时针画圈。随后,上身向右旋转,右手随转体向后向下前方立圆画圈一周,意念右手劳宫穴。上身向左旋转时,左手随转体向后向下前方立圆画圈一周。两手随上身左右旋转,交替在身体两侧画圈9次,又称逆时针画圈。
二式云龙翻身:
两脚分开,间距比肩稍宽,头正身直,虚灵顶劲,下颌微收,目光平视,两手掌伸向前方,手背相对,再向左右转腰。向左转腰时,左掌在下,右掌在上,意守虎口。同时,左掌划弧向下后方,手背对难命门,左掌转腕翻掌,划弧向上,手背对准天庭。向右转腰时与此相反,左右各9次。
三式黑龙朝圣:
全身放松,自然放松站立,两脚分开,间距与肩同宽,两臂平行抬起,屈腕下垂。待两臂抬起,间距与肩同宽时,屈肘内收,同时配合吸气。然后,屈膝下蹲成高马步,两手翻掌,十指向上,同时配合呼气,意念劳宫穴,向前推出,反复21次。
四式赤龙观日:
两脚间距与肩同宽,平行站立,头正身直,虚灵顶劲,舌抵上腭,下颌微收,目光平视。两手慢慢抬起,十指相对,掌心向内,与头平齐呈抱球状。两掌间约一尺宽,呼吸自然,意念两手十指。然后两眼凝视两掌间之气,无须追求,自然呼吸,全身放松,约5分钟,然后收功。收功时两脚并拢,两手举过头顶,掌心向下,十指相对,意念将气收回归根,两手慢慢降至小腹前,叠掌于小腹上意守1分钟。
五式黄龙护珠:
两脚间距比肩稍宽,平行站立,头正身直,全身放松,两臂左右侧平举,待抬至肩平时,转臂使掌心向前的同时,慢慢向前合抱,意念两手如抱气球,相距1尺,此时屈膝下蹲成高马步桩。两脚不动,上身以腰为轴向左转。此时,左手在下呈仰掌,右手在上呈俯掌。当上身转向左方时,两手将气球推出,收回,两手上下翻转,右手在下呈仰掌,左手在上呈俯掌。上身向右转,待转向右方时,两手将气球推出,收回,反复各9次。最后,手抱气球复原,抬举过头顶降回小腹,两次后收回。
六式混龙归元:
两脚间距与
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