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全真龙门派底功属武当内家秘传，独具特色，迥异世俗。底功打好了，一切绝技皆能迎刃而解。
一、大活筋
大活筋即训练前的整理准备工作，是一套用于行拳前的筋骨关节活动方法，以保障人体不易在突然发力和快速运动中受伤。
大活筋有搓、运、开三母法，人体的每一个关节、大筋和肌肉群都可以按此法去活动并逐一打开。
搓：即揉摩、搓擦、拍打。在身体各部筋骨活动以前，先遍体搓揉拍拿数遍。
运：即旋转、伸展、摇晃。主要方法是周身各部位大活筋法。
开：即压按、拉运、甩踢。用于各部位大活筋之后，进一步开展周身主要筋腱。
（一）活头筋
大口吸气，然后卷舌咬牙，抓趾缩肛，闭目止息，两掌压耳，缩脖攒力。待一口气满，全身松弛复原并将死气呼尽，再续息重复几次即可。
（二）活脖筋
轻扣齿，身体静止不动，头顶部如磨屋顶一样，前后左右来回探伸，以活脖筋。
承上式，如常人活动颈部一般，按顺逆时针方向交替转动头颈。
拔背竖项，头往上领，静挣良久。毕后，松牙关缓缓作左右大回头势。
（三）活夹筋
老师先抓住学生双手，过头向脑后压肩数次，再反向由后上提双肩数次。稍后握住学生单手与肩同高用力回拉并固定拉力，学生肩松沉、肩摇动，单手作前推劲使之向前递臂，久之肩部可松开成窝。
侧身靠墙而立，单手按墙约同胸高，另一手叉腰。手掌按住墙不动，通过立面环形扭动身体以及配合下蹲起立等蛇蠕动作，以肩为轴活动使肩部至完全松开。
承上式，将手离墙，以肩为轴使大臂抡转圆圈，由慢至快，以彻底打开肩缝。
接后，两肩状似蛇形，作左高右低、右低左高的立环形扭动，次作双肩同步耸沉旋转的虎耸肩动作，让肩及胛缝筋运活。
（四）活身筋
身筋主要以腰胯龙骨为主。先收颌靠腰，将身柱龙骨上下静挣，再弓身拔背形同牛脊静挣，后以抱臂和扩胸运动，节节拉动前胸、后胛。
承上式，将龙骨分三截（颈部除开）活动。第一活尻板，两腿左右分立同肩宽，马步缓缓下蹲。要求正脊不动，下蹲同时暗将尻板向内下方卷扣。第二活动胯腰背，双脚并立，身体脊柱按胸、腰、尾三节画圆作蟒形蠕扭。要求将三截错开作环形对称平行运转，尤其不可让两胯与腰同向运行，更不可让两胯左右歪斜而失真法。
而后，人立于墙前或大屋柱下，将鼻尖、双手心、两脚尖内侧抵住墙壁，正身缓缓下蹲起立。要求下蹲时要蹲到底，立起时站直，触墙五点不许离开。
（五）展脊骨
先活动颈、胸、腰、尾四大段关节至通活发热。
两脚与肩同宽站立，先按从下至上的顺序，以左右为向，学蛇一般扭动脊椎，再从上至下反行扭动。
接下来按从下至上的顺序，以前后为向，学毛虫一样蠕动胸骨和脊椎，再从上至下反行。
接下来按顺或逆时针顺序，从下至上一节一节将脊椎向
