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文/李文奎 摄影/邓凤琴
【对练演示】
甲：浅色衣持棍者为李文奎，乙：深色衣持杖者为王成波
【预备】
甲：两腿立定站立，身体中正安舒。左手自然下垂，贴于左腿外侧；右手握棍，手心朝后，垂于右腿外侧，棍身贴于右臂后，棍梢朝上；大脑排除杂念；目光平视正前方（图预备）。
乙：两腿立定站立，身体中正安舒。左手自然下垂，贴于左腿外侧；右手于距离杖把约一尺处握杖，垂于右腿外侧；杖身贴于右臂后，杖把尖朝后，杖梢朝上；大脑排除杂念；目光平视正前方（图预备）。
备注：为了便于初学者掌握动作方向，加深对套路实用技击含义的理解，特将胸部的朝向作为身体的朝向。预备式甲、乙双方均确定为身体朝南。
【起势】
1、甲：方向不变，胸部朝南。身体重心右移，左脚提起向左侧开步落下，两脚距离一肩宽。在左脚落步的同时，身体重心移至两腿之间，身体中正安舒，目光平视正前方（图起势-1）。
乙：方向不变，胸部朝南。身体重心右移，左脚提起向左侧开步落下，两脚距离一肩宽。在左脚落步的同时，身体重心移至两腿之间，身体中正安舒，目光平视正前方（图起势-1）。
2、甲：身体向右转90°，胸部朝西。右脚向左脚后撤半步，身体重心移至右腿，左脚跟提起，脚尖点地，成左前虚步。同时右手屈臂将棍把抬起，左手顺势握住棍身，右手滑至棍梢，两手成对把阴手握棍。棍身斜立于身体右前方，棍把朝前。目视前方（图起势-2）。
乙：方向不变，胸部朝南。左手变勾手，从身体左侧向上缓缓举起，至头部左上侧，然后变掌向右、向下，顺身体中心线下落至胸前，指尖朝上，掌心朝右。眼随手转，当掌转至脸前时，头向左转，目光平视左侧（图起势-2）。
第一节
一、甲：三阳开泰乙：先礼后兵
1、甲：身体方向不变，仍朝西。左脚原地踏步震脚，右脚向左脚前上步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同时左手滑至棍把、右手翻手向左手前倒把，两手成顺把握棍，随即双手合力抡棍用棍梢向前下方砸对方头部。目视棍梢（图1-1）。
乙：左脚向右后方撤步，身体向左转180°，胸部朝北，右脚向左脚内侧上步，两脚距离约一肩宽，两腿下蹲，成小正马步。同时右手握杖随右臂屈肘将杖提至身体前，杖把尖朝前，杖梢朝下，右手在右胸前；左手向右横移至右小臂内侧，掌心朝右，指尖朝上。躲过对方的攻击。目视右后侧（图1-1）。
2、甲：身体方向不变，胸部仍朝西。身体重心移至右腿，左脚向右脚前上半步，脚尖点地，成左前虚步。同时右手向棍梢处倒把，两手成对把握棍，随即两手左推右拉使棍把向右上方斜扫对方头部。目视棍把（图1-2）。
乙：身体以左脚前脚掌、右脚脚跟为轴向右旋180°，胸部朝南。右腿弓膝、左膝下沉成右盘步。同时，右手握杖略上提，随转身向右侧摆动杖把，用杖把勾挂对方棍把以护头；左手按在右手腕上，掌心朝右，指尖朝上。目视杖把（图1-2）。
3、乙：左脚向左侧上一步，身体向左转90°，胸部朝东。左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同时左手顺杖身向上滑动至杖把
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