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作者：李紫剑
支配物体的能量叫力。
本体具备的能量叫实力，本体输出的能量叫功力。
功力由实力产生。
实力是功力的本体，功力是实力的运用。实力通过科学的运动变成功力。
把实力转换成功力的过程叫发力。
实力好比资本，发力好比投资运作，功力好比投资效益。如果投资技术高明，平常的资本即可产主可观的效益。但足毫无疑问，同样优秀的投资技术，资本越充足，效益就越显著。
同样的道理，如果发力技术优秀，平常的实力即可产生可观的功力。但是毫无疑问，同样优秀的发力技术．实力越充足，产生的功力就越强大!
由此可见，功力是实力和发力技术的乘积实力和功力成正比，欲求强大的功力，实力和发力技术缺一不可的。
资本是投资的前提．实力是发力的前提。没有资本谈不上投资，没有实力谈不上发力。有的人家产万贯做生意赔得净光，这怪他不会投资，并不能说明经商不需要资本、同样的道理，有的人实力惊人在实战中没有上佳的表现，只说明他的得手与发力技术欠佳，绝不可以以此否定实力！
经商必须有资本，实战必须有实力。对于商业运作来说资本不是万能的，但没有资本是万万不能的。同样的道理，对于拳学来说，实力不是万能的，没有实力却是万万不能的!
实力产生中两个途径，一个是天然实力，一个是人为实力。天然实力如幼儿长成青壮年，自然具备一定的实力。人为实力如病夫练成大力士，通过练功造就实力。由于几乎所有的人都不满足于天然实力，所以人为实力就成为拳学必需的实力之一.
力由肌肉收缩而产生，肌肉的数量和质量直接影响力的大小。肌肉束的粗细与力的大小成正比。
肌肉的数量从肌肉的粗细就可以看出来，肌肉的质量可以通过弹性程度看出。众所周知，肌肉发达的人力大，肌肉弹性好的人速度快，所以、肌肉发达且富有弹性的人肯定实力强。由此可见，要造就强大的实力就必须增加以肌肉数量，提高肌肉质量，因此可以肯定，凡是能够使肌肉发达且富有弹
性的手段都是造就实力的功法。
在传统武术中增加实力的功法俯拾皆是。例如徒手的俯卧桩、单腿屈伸、铁板桥。都可以发达肌肉；而打烛光、打布条、打＃水，都可以锻炼弹性。诸如玩石锁‘盘扛子、搬重石举重揉石球拧大缸吊皮条等等，都可以发达肌肉;而抖大杆、抖小杆、抖皮条,抖麻鞭、抖重物,打棉球,打桩板等等;均可以提高弹性。现代体育器材中的哑铃、杠铃、壶铃,吊环,肋木,健身器,速度球等等、对发达肌肉,增强弹性的效果均确实可靠，因此有志于实力修证的尽可以择便而练,不一定非要特定的专门器材。
实力的增长相当缓慢，所以不可急于求成。千万不要轻信功力速成的神话，那是不可能的。豆子长成豆芽还得七天呢!肌肉的增长还能比豆芽长得更快？突击练功会产生过度疲劳持续的过度疲劳就会影响身心健康。如果运动量过大即用力过度，就可能造成内脏损伤或肌肉拉伤或关节损伤。较轻的损伤将不得不停止训练直至康复，过重的损伤则可能断送这个人的运动生命。所以实
