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二、虎形灵法
歌曰：
虎有登山跳涧功，出洞扑食显威风；一声呼啸山林响，天昏地暗坠星辰。
(一)虎扑食
1、虎扑食左式
盘练法：以轻步站开始，左手左脚在前，右手右足在后。左膝上提，左足掌向前踩出，左足掌落地后屈膝，右腿在后挺直成牮柱步(左弓右箭步)，双手一齐扑下；左掌掌心向下，虎口向前，五指揸开前顶，扑到左膝内侧护膝；右掌也掌心向下，虎口向前，五指揸开向前顶，然后后捋到裆前护裆，头前顶，颏内收，眼前视，成虎扑食左式(图1)。
2、虎扑食右式
上动不停，重心前移，提右膝向上贯膝，足掌向前踩出；两掌齐起，左掌掌心向前，五指揸开向上，自左膝前向前上方扑出；右掌自裆前也向胸的中线扑击出，在右掌击出的同时，右足落地后右腿屈膝，左腿在后挺直成牮柱步(右弓左箭步)，双掌一齐扑下；右掌下扑，掌心向下，虎口向前，五指揸开也向前，扑按到右膝内侧，指尖前顶；左掌也掌心向下，虎口向前，五指揸开朝前，按捋到裆前护裆，五指前顶。头前顶，颏内收，眼前视，成虎扑食右式(图2)。
3、虎扑食回身式
接上式，当练到场地尽头时恰巧是右手右足在前；左足跟上，用膝盖顶近右膝弯内处，落地后屈膝，成右鸡步。二足跟欠起，用二足掌向左拧转，成左肩领前式。脚跟落地后，右掌掌心向内，虎口向前，五指揸开向左，贴在右胯处；同时左掌掌心向外，虎口向前，五指揸开向左下方，往左膝内侧处插去。头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，眼向左肩前看去。
如此一左一右反复进行练习，直到场地尽头，视体力而休息。
(二)虎形灵意
(1)古谱曰：“虎能百战勇力生。”虎为百兽之王，它威震山岗，独霸森林，百兽无不见而逃之。练猛虎的灵意，在于练习它的搏击之勇、出洞之速、纵山跳涧、勇猛扑食的本领。虎在搏击时先前扑、再后扫，这种又扑又剪的技击方法是虎的一大灵性。我们在练虎形灵法时，要手脚齐到，身随步进，眼领手走，要有全身一动无不动的劲力。猛虎在扑食时是凶狠毒辣的，它的一扑、一击即可使猎物非死即伤。我们人类在仿效虎的灵法时，也要有这种凶狠性，这样在与敌方实战搏击中，才能起到威震敌胆的作用。
(2)虎形的灵法包括有鹰式和熊式，即熊式向下蹲低，这是虎在对敌时必须要先缩身以准备搏击，这是虎形灵法的蓄劲；然后再长身而起即虎的鹰式，这是虎形灵法的发力，此时虎已经向敌方展开搏击了。人在练习虎形灵意的“缩和展”时，也要有此二意。所以古谱曰：“束展二字一命亡”。常练虎形灵法，则身体自然缩而为蓄、展而为放，这种灵意的锻炼可以使人骨节收缩和开放，久练人的身体多具柔韧性和弹性。
(3)虎形的灵意在于虎扑食时是两爪先向前、向上有抛弧线的前击，然后再向下落，具有先缩、后展、再收的三部曲，但整个动作要在一刹那间完成，干脆、利索，决不拖泥带水，这就是虎扑的灵性所在。
(4)虎灵有抖毛之威、有搏战之勇。简而言之，在虎扑食之前，先后坐成虎坐山，用臀尾部击人，防止后面有人上前搂抱我，故拳谱曰：不怕前有敌，就怕后有
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