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“四两拨千斤”一直是喜欢太极拳锻炼的人们议论的话题之一，包括大师也写文章讨论这个问题。作者仅从养生太极拳角度谈谈“四两拨千斤”和“哼哈二气”的关系。
目前所见文献，谈“四两拨千斤”的多，谈“哼哈二气”的少，其实四两拨千斤不是孤立的，它的前提条件是舍己从人，它与哼哈二气有里表关系。四两拨千斤和哼哈发声是两个锻炼身体的人之间推撤、呼吸的轮回表现。
从养生角度看，甲乙完全符合太极拳要求对站，乙大力（假定为十斤之力）推来，甲不离不弃（甲有感觉乙没感觉），甲要吸气，这吸气发出的动静是“哼”；当乙大力达到一定距离却没有着力点而向回撤的时候，转折点刚过，甲自然而然不离不弃粘着走，同时一股很小的自发之力推在乙十斤力的尾巴上，同时将吸进的气呼出来，发出的动静是哈；这个“哈”是随乙的转折点而发的，没有转折点甲不能哈，不能想哈就哈。甲这一哈就把乙的十斤之力加上四两送给乙，把乙发了出去。这叫“一哈使之远”，这个过程就叫“舍己从人，四两拨千斤”。就是说，没有着力点，乙大力也奈何不了甲小力。甲的呼吸也随乙而动，甲的功力就很高，真可谓如影随形，挥之不去。
甲哈的时候将乙的十斤之力加上四两送回，此时乙仍以十斤之力回撤，速度、方向本是与乙的身体系统相匹配的，但是甲多加了四两力，这四两力就让乙的身体产生加速度，在没有防备的情况下出现类似走路踩空的情形，十斤力加上四两让乙失衡趴下。乙趴下实际上是被自己的十斤之力弄趴的，甲的四两力起的作用就是加上了一根稻草。“哼哈二气”看似被动，实则是舍己从人的过程，在这个过程中甲的自发之力虽然很小，但是随着“哈”的一声呼气发力，将自身之小力加在了乙回撤的大力之上，将乙发出，这就是“四两拨千斤”。
“哼哈二气”和“四两拨千斤”是太极原理在太极拳双人对练中的表现形式，无论是养生太极拳还是技击太极拳，只要修习的路子是对的，就要受太极原理的支配。只要体证层次达到，就会知道四两拨千斤的奥妙。
“哼哈二气”都是自发现象，不是有意为之。太极拳论说“哼哈二气妙无穷”，“妙”就妙在都是拜对方所赐：对方推来，你哼一下；对方离开，你哈一下。“哼哈二气”是自发的，是一种很惬意的感觉，体证达到之后才能知道。希望天下太极拳爱好者无论为求武技也好，为达养生也好，不要钻牛角尖，舍己从人功到自然成。
