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弹抖劲为太极拳的一种劲法，在陈式太极拳中多用，但本人习练陈式太极拳数年仍不得要领，打不出弹抖劲的味来，故本人将其作为习拳重点，通过学习、观察、研练，并在老师的指导下，逐步感悟其内涵，渐入其意境，初尝其韵味。
练好弹抖劲，必须先悟三点。
一、要明晰弹抖劲的要领特征。其特点：①蓄发节奏明显。几乎所有的发劲动作，都有先蓄后发之显示，欲发先收，蓄就是收，把劲蓄于裆部待机而发。居山等编著的《陈式太极拳意气势练法》中，搬拦捶的“转体成拳”、掩手肱捶和指裆捶的“转身旋臂”、裹鞭炮的“马步分击”第一动等都有蓄劲的过程。②重在腰胯。腰胯的旋转、开合、扭扣，均能产生腰胯劲，而腰胯劲就是弹抖劲的力源。掩手肱捶、指裆捶要借助旋腰扣裆来实现发放的目的，而裹鞭炮的“双分横抖”却是借助腰胯膝同开来达到目的的。③力短劲长。这是太极拳内在的特点，外形不现，内境却有。也就是用短劲甚至寸劲，力程较短，但劲力却长、起收突然，可以攻其一点、集全力而爆发。但因其劲短，只能触及皮肉骨骼而不能伤及内脏。陈发科先辈在北京教拳示范发劲时，双手一抖即将人推出门外或贴于墙上，但被推者却安全无恙，就是运用寸劲的表现。④环绕缠丝。缠丝劲以螺旋劲的形式提高弹抖劲的力度，起到助推作用。缠丝分顺缠和逆缠，因势而用。在打掩手肱捶和指裆捶时，蓄劲时拳心顺缠蓄于腰侧，击发时用逆缠手心转而为下；而做裹鞭炮时，双拳拳心由蓄劲时的逆缠转而顺缠，拳心向上抖发：做搬拦捶时，用右顺左逆或右逆左顺之法而完成“转体横拳”的动作，同样达到发放的目的。⑤松活弹抖。这个特点为综合表现，即在整个行拳过程中要体现“松活”二字，不用死劲，不用拙力，而是在蓄劲时要松沉，发力时要灵活，犹如压缩弹簧急促松开那样，有一种活灵活现的抖动。如做裹鞭炮的“双分横抖”时，双拳不是呆板而生硬地下砸，而是在两胯外侧有种弹性的抖动。如果力程过长，双拳砸向两膝之下腰劲已泄，就没有弹抖劲的韵味了。
二、要把握弹抖劲的发放阶段。一般来说，发放弹抖劲可分为三个阶段。首先是蓄劲。凡发放弹抖劲均有这个过程，蓄而待发。其次是诸劲联动，即腰胯劲、缠丝劲、短劲（寸劲）、抖劲，节节贯穿，层层推进，使蓄劲爆发出去，方能形成强大的威力。
三、要酌情而定，随势而发。一般在横打时，如双分横抖、双拳横抖，用弹抖劲；在直打时，如掩手肱捶、指裆捶等用抖劲即可；还有一种“闪战”技术，属避实就虚解脱之法，当受制时先蓄劲避其实，然后迅速发放弹抖劲，身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，迅如雷电，形如狮子抖毛，以达解脱目的。陈正雷大师示范时，让数名弟子依次叠加按住其左右两侧，只见陈先生猝然抖发，众弟子均倒向两侧数尺之遥，就是用的“闪战”之法。
总之，太极拳的弹抖劲是一种突如其来的爆发力量，是腰胯劲、缠丝劲、短劲、抖劲联动的结果，“具有快速、力猛、劲长、动短、意远之特点，功夫纯粹的手、臂、肘、背、肩、胸、腰、胯、腿等都可以发出抖劲”，
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