如何练好意拳

如何练好意拳，这是大家都非常关心的一个问题。

意拳其实并不神秘，人人都可以练好意拳，但先决的条件是要有真才实学的明师行家的指导，科学的理论及系统的训练方法，以及开动脑筋的细心揣摩，大胆勇敢的反复实践。

所谓的明师必须具备实事求是的科学态度，唯物辩证的法则及精湛厚的功力，非常丰富的实战经验，并能将理论和实践密切相结合，深入浅出，因材施教，诲人不倦，能将科学的拳理要义清楚地传授于学生，并能在疑难问题的关键时刻拨开云雾般的给与点拨，使学生在习练意拳的道路上大步前进。不走弯路，只有这样功夫才能已益精近。

在明师行家的指导下，我们要本着研究的态度去学习，如各项基本功要科学系统地去练，从上到下，由表及里，要脉络清晰，明确练习的目的，要理论与实践密切结合，从正确的方法和不断的交流中去摸索；所练基本功的正确与否，要从反复的实践中去印证，既不失拳术的原则原理，又要有自己独特的见解。练习意拳最忌讳糊里糊涂地去练，自己连拳理都搞不明白，又如何去练习呢？

学习意拳要有刻苦务实的精神，不要存在侥幸心理。意拳没有绝招，纵以同近代武术家、没有一个靠“所谓绝招”成名的。如果说意拳有“绝招”那也就是意拳的原则原理，拳术之大法也。

所以说意拳的真髓只留给勤奋努力、锐意进取、勇于探索的人。要明白，意拳不是财产可以继承，意拳要继承就要将正确的理论、科学的训练方法加上明师行家的指点和自己的刻苦努力，否则一切都是无用功。

学习意拳不要认为每天站多少小时的桩(一定要明白正确的站桩目地)就可以代替意拳实践了，实际上这是对意拳的一个误解。意拳是一个完整而系统的训练体系，站桩只是其中的一部分。就如汽车一样，车厢有了，如果没有方向盘、轮胎和发动机，照样不能跑。所以要想练好意拳，就要从意拳整个训练体系中综合性地去练，在精神假借、意念诱导的指导下，促进大脑中枢神经运动，激发周身更多的神经中枢参与运动，从而激发神经肌肉系统的敏感性，在通过无数次的实践训练及反复提高升华，最终将达到一触即发的灵敏状态。一切训练都是为了实战的需要。

学好意拳需要不断地开动脑筋去摸索，每天都要总结新的体会，从中发现不足及时纠正。练到一定阶段就需明师及时加入新的理论及新的训练内容，经常地要吐故纳新，吸收新的理论和训练方法，反复循环，去伪存真，只有这样才能使自己的功夫日精月进。练习意拳一定要明白拳理，如果不明拳理练多少年都没用，只会练出一身僵笨之力。因为你根本就不知道登山的路怎么能登山呢?你根本就不懂什么是站桩，什么是试力，又如何能练好意拳呢?如同南辕北辙本末倒置一般。

要想学好意拳，就要脚踏实地的去练，不要搞盲目崇拜，不要认为自己胜了几个一般业余习武的人，就认为自己想当然了忘乎所以，其实这是一种很肤浅的认识，实际上没有真正的认识和练懂意拳。王芗斋说：“意拳不是打三携俩，而是拳拳服鹰谓之拳”。姚宗勋先生说：“三个月就可以培养一个打手，而培养一个拳术家则需要十年