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一、整体力及整体爆发力
站在浑圆功夫的角度对传统武功的层次来划分，标准是很高的，以致很多武林高手难达其小成阶段：那就是不但练出了整体力及整体爆发力，而且在双方对搏的大动中亦不失其威力，以一两个照面解决战斗。目前中国传统武术中各门派有代表性的武林高手，一般都具备此种能力。
浑圆功夫的整体力是经过哪些工序产生的呢？首先是经过养中炼的浑圆桩来祛除人体不同程度的病患，恢复本体健康，乃后再进行炼中养的浑圆桩来积蓄能量。当随体内能量充盈并配合拍打能产生抗打功能时，便具备了整体力的物质基础，由此再配合技击桩、试力、半试半发、发力的锻炼，使站桩所产生的静能转化为技击所需的动能。其中试力是关键，其要点是：先定住四肢，乃后动身体带四肢来引内力外发，即"打人不伸手，身体往前走"。第一步以松柔的试力求协调，达到后再进行第二步的加意加力，使内劲外力成为一体。至此基本上可在对练中做到手到人倒。第三步使自身的平衡与地面支撑，空间争力互称互应，达到新的平衡，这是整体力练出的粗迹。
对手整体力的掌握，普遍停留在师兄弟间的定势互发，但那是远远不够的，必须达到前后左右的随意大动中，无论对练还是应敌，都不失整体力的威力，那就是一碰人就跌出去，但击人是整体撞击力，一般不易伤及对方内脏。
整体爆发力的形成，是在整体力的基础上，试力、发力由到位的大动，逐渐缩小，乃至在微动中靠内脏的鼓荡和肌肉的松胀来爆发出内在的能量。使发力具备穿透性、杀伤力。修炼者在此阶段应敌，能根据对手的不同情况，采取不同的战术和打法，属有规矩有章法阶段，即有形有意阶段，完成这一步才算达到武功小成的标准。
功入此境，其人修为的表现如何呢？一般是：
精神旺盛，心情愉快，整天有使不完的劲。说话做事干净利索而不问后果，容易激动和发脾气，不服世间有高功夫，只有自己最好。名利观念很敏感，与人交手不论伤残，杀心很重，与人争论，理论偏激，不能取长补短。不能接受别人的意见。一听有武功好的就想与之一分高低。
这阶段可谓功成名就，很容易被世间的五颜六色所包围，而以上都是要出现的。人生的走向是否完全掌握在自己手中，要靠自己的观念、情操、毅力和机缘等来决定。有的在此阶段经过自己的不断静修、思辩来"自渡"，而能由糊涂转为清楚；有的在老师指点下，通过自己的修性（看书、交友、闻道、悟道）也能向好的方面转化。以上都能认识到自己的不足，从新的起点向新的目标攀登。但也不乏固执已见，从此老子天下第一，被红尘中的名利、花花世界引入歧途，从此马放南山，享清福去了，这是最让人可惜的。要知道，即使天资、体质、条件俱佳者，达到此步功夫也要付出巨大的努力，掉下队来不免让人可悲可叹。当然也有因为认识和机缘等原因上不去，虽努力也只能在此阶段完善的。
二、爆炸力及浑圆爆炸力
从整体爆发力向浑圆爆炸力过渡的是爆炸力。爆炸力是在整体爆发力基础上，经过多年的静桩蓄能，使体内
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