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意拳的定步发力
窦世明
发力是意拳打击对手的动力。意拳混元桩、试力、摩擦步的锻炼身体，都是为了给发力创造条件，所以发力的训练，必须在混元桩、试力、摩擦步有很好的功夫后，才能进行训练，如果没有扎实的功夫，若想学会发力是不能成功的。当年王芗斋老师站桩时，郭云深老师要求必须站得脚下出现汗迹，否则重站。试力要求练半天，那么发力则要用一下午时间完成。意拳打击对手，没有什么套路招法，只要双方一接触，即骤然发力，将对方击倒或放出。因为意拳不受任何规定规则约束，无论头、手、肩、足、肘、膝、胯、胸，因此任何一个部位都能在不同的情况下随机堕势的骤然发力，克敌制胜。
王芗斋老师一再强调，在练发力时要注意以下三点：
1、本身发动力量，是否有前后、左右、上下的平衡、均整、具体螺旋的错综力量，和无往不让的力量，轻松准确回旋的惰性力量，是否为本能发动的不期然而然，莫知至而至的力量。
2、注意单双重的松紧。单双重不单指手足而言，头、身、手、足、肩、胯、大小关节、四体百骸，即些微的点力都会有单双重、松紧、虚实、轻重之别，撑三抱七，前四后六，颠倒互用。
3、发力有形、无形，有意、无意，有定位、无定位，自动、被动，整体、局部，应用时当别论。各种基础完备，再学轻松准确具体而微的罚量。两足重量，永无定位。发力无论进步发，顺步发，退步发，横步发，以及前后、左右、上下百般的发力，要以前步做后步，后步做前步，以前步做后步之前步，以后步做前步之后步，颠倒互用，虚实为用，前后力量交叉使人不可捉摸。
一、定步向前发力
定步向前发力，是意拳的最基本的发力，其基本姿式为混元桩。丁八步重心在后腿，前三后七，大腿外侧有力向内滚裹，两膝微向外张，两小腿外缘有力向内滚裹，两脚有力外张，后脚要实，前脚尖抓地，后跟微抬起，前腿膝盖向前指，后胯向后靠，两手抬起，在胸前成抱树状，两手虚握拳，虎口微撑，前手拳眼斜向前方，后手掌向上，前手略高于后手四五公分，高不过眉，低不过脐，向前推不过不逾尺，向怀抱不粘身，在发力时，设想肘到手这一段好象一枚大钉子，身体像一个大铁锤，要用整体这个大铁锤撞击肘关节，在撞击的同时，双手向内拧转，旋转着向前方伸去，假设在与对方身体接触的一刹那，手指突然弹直，此时会觉得有一股强大的力量破指而出，发力的动作也就完成了。
发力前全身似松非松，发力时两手伸向对方时好象触碰在烧红的热铁上，一触即发，一发即止。接触时间长即会被热铁烫着，但还不能不接触，这发与收即是发力的重要环节。在发力时后胯往下靠，前腿膑骨向前指，前脚猛然往下一踩，好象踩到地里一样，发力瞬间一踩即提，又恢复未发力之前的状态。这时头部要往上提，额头也要相应往前撞，这样力才能均整，双手接触对方时，双手要左右分拧，意念好象有绳捆住，在分拧时咔嚓一下，绳即断裂，这是王芗斋老师说的“势如龙驹扭丝缰，谷应山摇一齐撞”。
二、定步向后（下）发力
开始采用勾挂桩的形式，丁八步站立，两手抬起
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