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心意六合拳除了站桩、发力等内劲训练之外，还有一些简易的外部硬功练法。这些功法主要是为了强化手臂、腿部及腰腹的硬度。
心意六合拳的硬功训练必须遵循由轻到重、由慢到快的渐进原则。切记，拳无一日功，千万不可贪功冒进，以免造成损伤。
一、手掌的硬度训练
传统拳术中有“铁砂掌”功法，即用手心、手背反复击打装有铁砂的砂袋，来练习手掌的硬度。通过这种练习后，可加大手掌在实战中的威力，但由于此种方法练习时需要一些特殊的训练工具，所以不太方便。
心意六合拳的手掌硬度练习十分简便，只是用自身双手互击或双人对击来练习，随时随地都可以进行练习。
(一)1、双脚左右分开自然站立。左手前伸与肩同高，五指自然分开，掌心向下。右手自然下垂于身体右侧。身体正直，双眼向前平视(图1)。2、接着右手臂由下向后向上，再向下抡臂旋转360度，以手背向左掌背击打(图2、图3局部放大)。3、接着右手落下于体侧，再次抡臂击打左手。如此反复练习，练完左手再练习右手。
练习要点：1、右手抡臂击打时，应完全放松，整条手臂像鞭子一样抽打左手。2、在互击的瞬间，左右手均要五指撑直、用力。3、抽打的力量要由轻到重，不可一开始便猛烈击打。4、练完后要用力抖动双手，并且要用热水边浸泡边揉搓。5、击打次数由少至多逐渐增加。
(二)1、双脚左右分开自然站立，双手左右分开下垂于身体两侧(图4)。2、双臂同时用力向身体前上方甩动，在甩动过程中拧转腕关节，以手背相击(图5、图6侧视)。3、手背互击后，双臂随即向下甩动至身体后方，拧转腕关节以手心互击(图7)。如此反复练习。
练习要点：1、双手臂甩动互击时，要完全放松肩部；在双手掌互击瞬间用力绷紧手指。2、由轻到重击打，速度不可过快。3、练完后要抖动、揉搓双手。
(三)1、甲、乙双方相对站立，双方间距约一手臂远(图8)。2、甲、乙双方同时向左抡动右手臂，在身体前上方以掌心互击(图9)。3、两手互击后，再向右发力抡臂，以手背互击(图10、11)。如此一左一右反复互相击打。左手练习方法相同，左右手互换练习。
练习要点：1、甲乙双方动作应协调一致，不可有快有慢、有轻有重。2、双方手掌互击瞬间用力绷紧手指，以加大承受力。3、双臂放松，以松柔之力击打。4、练习时由轻到重，次数由少到多。
二、臂部的硬度训练
臂部的硬度练习，主要集中在腕关节到肘关节的尺骨一段，通过硬度训练后，可使前臂的承受能力大大增强。
1、双脚左右分开自然站立。左手前伸与肩同高，五指自然分开，掌心向下。右手自然下垂于身体右侧。身体正直，双眼向前平视(图12)。2、接着右手臂由下向后向上，再向下抡臂旋转360度，以前臂尺骨外侧劈砸左臂尺骨上面(图13、图14局部放大)。3、击打后，右手臂顺势下落于身体右下方。然后再次抡臂击打，如此反射练习。击打右臂方法相同，左右互换练习。
练习要点：1、放松双肩，抡动手臂，在双臂接触瞬间，用力绷紧前臂肌肉。2、由轻到重击打
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