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形意拳十二形是龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊十二种动物的合称。十二形拳是形意拳象形取意的基本拳式。目前所传不尽相同，但各有所长。在修炼十二形的过程中，每个动作都会产生不同劲力和用法的变化，只有把不同劲力和用法变化运用好，才能体现出形意拳的风格特点。
一、龙形
1、劲力
龙形的劲力，向上向前向下劈按，有向怀里的裹送劲。在动作过程中，拳有向前向上外旋的钻劲，肘含有向怀里的裹送劲；由拳变掌往下劈按时，是用肩、肘的沉坠劲和手腕的内旋劲和下塌劲；最后向前下按时，有肩的探劲，肘的催劲，掌的顶撑劲，食指的上挑劲和其余四指的扣劲；后手有回带下采的劲；头有上顶劲；胸有内含劲；背有拔撑劲；腰有塌挺劲和拧转顺肩的劲；胯有（回）缩劲、坐劲、裹劲。前脚有摆扣劲和顶撑劲，后腿有膝的跪劲等等。
2、用法
与对方交手时，我跳起来以前手变拳上钻对方咽喉或头部。若对方用手接挡，我则迅速变拳为掌，内旋前臂向下回带其手腕的同时，左手朝对方头部劈按，后脚向前跳换蹬踏对方前腿膝盖，并顺势下採其脚面。若对方朝后猛抽被带之手，我后手立马松其腕，前掌顺其劲朝前下方猛劈推送的同时，后脚向前踩踏对方前脚背，使之后倒。
二、虎形
1、劲力
在虎扑的发劲过程中，两掌变拳，有向下回勾的牵带劲，随即有由小腹向上经胸前外旋钻的劲，肘向怀里的裹送劲；而后翻腕内旋变掌，有腕的螺旋钻劲和塌劲，形成向前下方的劈按劲；最后有向前上方的拱劲和前推劲。
往前下方按扑是用肩肘的沉坠劲，往前上方的拱劲是发于腰腿的长拔劲和挺劲，往前的推力发于后脚跟半步的催劲。最后这三个劲是虎形劲力的关键所在，但后两个劲力不明显，取决于自身的意念活动和身法活动；其次还有头的上顶劲，颈的挺劲，背的拔撑劲，胸的内含劲，腰的塌劲、挺劲，臀部的敛劲，膝的微扣劲，脚趾抓地的平扣劲和八面的支撑劲等等。
2、用法
如对方以双手朝我头部击来，我则以双拳上钻滚化来拳，随即翻腕内旋变掌，瞬间以劈、拱、推三劲扑击对方胸部。同时以气催力，增加虎扑的内含力和爆发力。加上步法、身法的协调一致，就可使对方跌出。
三、猴形
1、劲力
（1）猿猴挂印
左掌朝下向里收到胸前，有外旋抄抱的劲；随即掌心翻转向外横推，有腕和小臂的内旋劲和向外的横推劲。同时，左脚有向前的摆劲，右脚有蹬劲。接着，身体向左转，右脚向左脚前扣步，有腰的拧劲，跨的合劲，两脚掌的内扣劲，两膝的微扣劲；左脚向后撤步，有微向外的横扫劲；右掌前伸，有腰向前的顺劲，肩、肘的催劲，手掌的探拍劲；左掌回收有下采的劲。
（2）猿猴叨绳
右脚向后撤半步，有身体的后缩劲，头颈的挺劲，背的拔劲，腰的塌劲，臀部的敛劲，左膝的坠劲；左掌顺右肩方向向前伸出，有腰的拧劲，肩的催劲，肘的裹劲，手掌的探拍劲，右手向下回收有下采的劲。
（3）猿猴爬竿
右脚前进半步的同时，右掌向前探拍，有向前的探拍劲；在向前跳步的同时，头颈有顶劲，背有上拔的劲，腰有上提劲、挺劲和拧劲；左手有向前的
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