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历史长河影幻中，格斗技法频频生。
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上平圆单把是徒手搏击一对一的技法之一，其练法分为上平圆右旋（上平右圆）练习法、上平圆左旋（上平左圆）练习法。
阳式起步上平圆右旋（上平右圆）练习法
在轻步站基础上，上前（左）步抬前（左）手，前脚向前进一步，前手由掌心向下转为掌心向右，虎口朝上，随着脚的落地前手向左稍微向右画弧，高度不超过胸，圆弧中线应着重心线。随着前脚的落地，后（右）脚向前进一大步，后（右）手随着前手的起动而起动，掌心由向下转为掌心向左，虎口朝上，掌向左稍行，外行不超过左肩，由内向外，此时掌心转为朝上，虎口朝右，手掌从左向右、从里向外画平圆弧，高度不超过下颌，低不超过胸口，右行不超过右肩，从外向内画弧，行至右肩时（距肩25～30厘米）再向胸口运行。左手掌附于右小臂中左下侧，此时掌心由向上转为向前，掌直立。随着右脚落地，右掌向前打出，掌心朝前，掌与肩平，左手掌附于右小臂左下侧，右肩前送，下肢成右弓箭步法。上后（左）步收右掌恢复立正姿势，再如前式一步一步、一掌一掌向前打下去，这就是上平圆右旋练习法。
阳式起步上平圆左旋（上平左圆）练习法
在右式轻步站的基础上，上前（左）步起前（左）手，手掌由掌心朝下转为掌心向右，虎口朝上，随着手的上升掌心逐渐转为向上，由外（左）朝里（右）画弧，掌心转为朝下，弧圈不超过胸口，中线在重心线上。随着前脚的落地，后脚也向前进一步，后（右）手随着后脚的起动而上升，掌心由向下转为向左，虎口朝上，掌从左小臂稍内处转为掌心朝上，由重心线向右（不超过右肩）向前画弧，再向左向前向右至胸前，掌直立，从左手掌上面向前打出。左手掌附于右小臂左下侧，随着右脚的落地，右掌打出到位，掌与肩平，右肩前送。左手掌附于右小臂左下侧，左肘靠身，身体稍向前倾，两眼平视前方，下肢成右势弓箭步法。前脚左侧与后脚脚跟、掌、鼻尖均在重心线上。然后上后脚，收前手恢复立正姿势，再如同前式，一步一掌地向前打去。
歌曰：
伸手如搓上平圆，左拦右格战凶顽。
两边格拦均钻劲，一朝寸发无遮掩。
阴式起步练习法略。
阴阳式起步练习法略。
一、上平圆单把的眼法
上平圆是上肢手的平圆解脱、分解法。在双方搏击中，对方击打我胸部以上部位，我顺势接着，化解彼方击打的拙力，分散彼方集中打在某一点上的力量，从而借力以制敌。在双方交战以前，我必察颜观色，判断对方的动机、举手投足及身势走向，眼的观察要走在动作的前面，以便指挥行动。
练习上平圆单把时还要注意以下几个问题。
1.眼睛要看到使用上平右圆时沿途的周延变化。双方对峙，彼用右拳击我，我以上平右圆接着，这时眼要看到对方右肘的动向。若我左手扶控彼右肘，眼要看到其肩、头的动向，在保证无误的情况下，我可以顺利使用上平圆单把。若彼用左手击打，我使用上平右圆时只能拦其一面，这时眼看的主要方位是对方右臂的去向，如果眼的余光没有照顾到，就会影响我上平右圆的顺利使用。所
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