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一、预备势
此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：
⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高，则把意念放到劳营穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。
⒉两掌下采：意念由两手心转两手背，两臂自然舒展下落，当落至45度时，意念转到肘尖，两肘自然向后平拉。然后意念转到肩头，则身体如坐电梯垂直下降，两脚趾舒展，脚心贴地，则自然产生沉采劲。
二、揽雀尾
⒈左棚式
⑴左抱七星：抱七星就是棚式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作，杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位，左抱七星的意思就是以右脚为实脚，左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之，就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚，则前手自然产生棚劲。
⑵左手前棚：作动就不作我多说了，劲意就是眼神先走，鼻尖找前脚大趾，前手追眼神，后手追前手，而棚劲自然发出。
⒉右棚式
意劲与左棚式相同，就是左右相反，你们自已试验吧，我就不多说了。呵呵。
⑶捋式
动作非常简单，我就不多说了，意在尾闾找后脚跟，意想右脚趾向前延长，自然就产生了捋劲。
⑷挤式
动作不说了，意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心（从身从找，用意念找），两处信息一通，则挤劲自然生产。
⑸按式
后坐时，意想两脚外踝处放松膨大，则自然产生分捋劲。前按时，两手背中心正对两肩部中心，意注肩部中心点，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然产生前按劲。
三、单鞭
⒈双掌平捋：
捋劲食指划眉梢，意想左后食指从右眉梢划到左眉梢，右手追左后，平捋之劲自然产生，反之也就这样。
⒉右掌前按：
动作不多说，右掌背中心与右肩中心成水平，意想右肩中心放松前膨，则右掌自然产生按劲。
⒊右掌变勾：
动作不多说，左脚松透，意想右腰右移，则右臂自然产生棚劲。
⒋左掌平按：
动作不多说，意想左手从右脚跟起，经右脚外侧、大趾、到左脚大趾、小趾，每经一个时空点都有发劲，共可先后发出棚、捋、挤、按四正劲，最终将对方发放出去。
四、提手上势
⒈合手转身：动作不说，意识中右肩中部从背后去找左侧跨根，身体自然从左向右转。
⒉右臂前挤：意想右脚慢慢平落，则产生挤劲。
⒊右掌上棚：想象左掌下按，则右掌自然提起，右掌似握一小气球，侧右腕部自然产生棚劲。
⒈右臂打挤：意想前腿膝关节找两手交叉点则产生挤劲。
⒉虚步亮掌：右手中指指天，左手中指指地，意念中鼻尖找肚脐，则两手背均产生棚劲。
六、搂膝坳步
⒈转身右棚：身体右转，左脚松净，右手自然产生后棚劲。
⒉右掌前按：意想左手心摸右脚跟，则右掌自然产生前按劲。
七、手挥琶琶：
⒈右掌回采：意想尾闾往后脚跟上座实，左脚大趾趴地，右手大指尖找心窝，眼神往远处看，则右手自然回采。
⒉左掌前棚：意想后手找前腿，则左掌自然产
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