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现在以健身目的学太极拳的人，一般是采用速成学习的方法。速成学习的主要特点是三个“超越”：基本功站桩超越不练；基本技术如手法、步法等超越不学；基本知识超越不提，直接上套路。上套路的方式多种多样，有的举办短期学习班，有的买个光盘自己在家练，有的跟别人身后照葫芦画瓢。速成学习的最大缺点是学的是杨式太极拳，打出来的是“胡式”太极拳，有的只是近似太极动作的广播操。因为现在使用的教材大都是按广播操的方式编写的，老师也是按教广播操的方法来教的，初学者一般不知道打太极拳的一些基本原则和基本要求，更不懂得动作的武术含义，只是机械的模仿。造成这种状况的责任不在学员，也不能怪老师，这是速成学习太极拳的必然结果。问题是在速成以后下一步怎么办?是继续这么模仿花拳绣腿，似操似舞地长期打下去，还是适当地补补课，增添点太极拳的基本知识，逐步摆脱广播操的影响，逐步向规范的太极拳方面靠拢?结论当然应当是后者。为此，笔者根据个人的学习经验教训和心得体会，提出几点看法和意见，供有志练习太极拳的中老年朋友们参考。
速成以后一方面要增添一点太极拳理性方面的基本知识，弄清楚太极拳是什么，太极拳的风格特点和太极拳拳法的原则等，这对于理解太极拳、掌握太极拳的一般规律和打好拳都有好处。另一方面，在实际练习中还应该掌握和落实好下列一些基本原则和基本要求。
一、意念。
意念在太极拳中的地位十分重要，意念在不同阶段要求不同，初学时以意导动，使动作随着思想想象，尽可能把动作做到位；在动作较为熟练之后，要意动势随，思想要转到理解动作的目的意义上，转到劲力的运用上，逐步做到神形兼备，内外合一。
二、呼吸。
打拳时呼吸要和动作相配合，反过来，动作节奏要靠呼吸进行调节。呼吸配合原则为，开呼合吸或者说开吸合呼，其实这是一回事，是从不同角度说的，做起动作来并没有两样，即起立、抱球、蓄劲等吸气，下蹲、推掌、发力等呼气。
太极拳的呼吸方式为腹式呼吸，即所谓深呼吸，要求为深、长、细、匀。
三、太极拳对身型、手法、步型、步法以及眼法的基本要求。
太极拳规矩较多，如能抓住下面几点，打拳会顺当得多。
身型方面。心静体松、尾闾中正，这是打太极拳的前提条件，也是最基本的要求。心静，指思想要集中，要排除一切杂念；体松，全身关节要放松，全身肌肉要放松。在打拳的全过程中，无论前进后退，左旋右转，始终要保持尾闾中正，即脊梁骨要中正，上体要中正，不要一做动作就前俯后仰，七歪八斜。这一点对初学者来说十分重要。
手法的基本要求。转腰带臂手走弧线。腰是关键，要以腰带臂运动而不要以手带动腰转动，手的运动轨迹非圆即弧，定势时也要保持一定的弯曲度。
对步型的要求。开胯圆裆，重心稳定。这里要特别注意的是弓步，用得很多而做错的不少，主要错在前后脚脚跟之间横向没有距离或距离过小。一般要求顺弓步为10厘米，拗弓步要大于20厘米。至于步法，拳书上说：迈步如猫行。步法为猫步，但不是服装模特那样扭屁股
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