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所谓负荷,即是担负,或承担之意。也就是练拳者应意导加注内劲输送四梢,增加拥劲,促进发力。
初学者应以“用意不用力”为原则,从松劲着手,画圆缠丝,排除身上僵劲,求达灵感。但若—味轻力画圆,内气不增,发劲不大,只能起到健身作用。若要探讨技击功夫,柔刚必须兼练。发劲练习需加负荷求达。
拳论中讲:“打拳何尝不用气,不用气则全体何由运动……”太极拳的练气指的是丹田之气,先天自然之气。意导丹田劲,配合呼吸,内气发于四梢。太极拳讲的是有柔有刚,有轻有重。既要练习“四两拨千斤”,又要练习“浑身合下力千斤”。单纯强调一方面,就犯了片面性错误。
推手双方功力相等,不容易发挥出技击功能,若力量、耐力、速度、灵敏、技巧等相差大了,太极的高级技巧就会显示出来。竞技推手时,力量欠缺,没有拥劲,丢失轴根,其他劲别就无从谈起。所谓拥劲,即是不顶抗,不丢偏,而力度总是随对方的力度而定。若对方力度特别大,没有内劲基础,搭手就会被推开,失去重心,便没有变招的可能,也就没有机会发人。如果得机得势,发人没有力度,既不能把人抛出,又不能击伤对方,只能惊吓对方罢了。其因,就是只练轻力,不求重力的缘故。若平素加负荷练拳,力度增大,推手时就不至于不得机不得势,发人不利索。
技击的力度、速度、准确度是练武术技击的共性,三者缺一不可。各种武术技击方式不同,但是,技击的客观条件决定必须有力度。练太极拳先求柔劲后求刚而后刚柔相济。求刚劲应当吸取其他拳种求力的练功方法,取其优,补其短,这样才能更加完美。
少林拳的打木桩、打沙袋等方式,练太极拳应当借鉴用之。内外功兼修的拳师并不少。
想像是虚的,推手实践才能出真知。练拳和推手是一致的,练拳即为推手,推手乃是练拳。凡体力条件许可,需加大运动量,上下肢都需贯劲。
怎样加负荷练拳呢?
一、增加意念想象
练拳中期,应遵循“用意用力”的原则。求达凡动应轻灵敏捷而又沉稳。柔劲如绵裹铁,发劲如离弦之箭。
若有浮、僵现象,其理不明。这种浮、僵是指练拳内气与外形不能结合,不能运用丹田之气,催形而动,而用后天之拙力,使四肢左右摇晃,空空洞洞,动作不协调,活动起来像木棍子一样僵硬,停滞呆板。
上肢贯劲,要虚灵顶劲,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯画圆缠丝,意导内劲,随外形反复绞转,里边不动外边不发。随丹田之气的鼓荡增加拥力,后求爆发力的注力想象。
下肢贯劲,屈膝开胯圆裆,骶骨要有力下沉,带脉极为充实,臀部与足跟成垂直线,臀部劲要贯到足跟,上体重量下压,内气缠丝下降,膝关节坚固有力,双足之劲,从涌泉似缠人地内。发劲瞬间,蹬地助力,力由脊发,变换虚实,力送击点。
注力要配合动力呼吸,内劲的运转全在呼吸。呼吸是催力行气的动力。因此,要有规律地进行逆腹式呼吸,开实用呼,合虚用吸;要与动作合拍,运气在呼,增气在吸。通过深呼吸扩大肺活量,推动内气潜转。先求气达四梢,再注内气充满,再次求内气疾转,最后研究气力冲出体外。柔劲练成内似铁,
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