- 文字版
- 原貌版
八卦掌定式掌是练习八卦掌的基础功法，也是练气养气因本培元的重要功法。因此，不仅刚刚入门的习练者，把定式掌作为筑基功法下力气修炼，就是练了多年的老拳师也把它作为必修课，每天练功不辍，譬如，享年98岁的铁恩芳老前辈到晩年还在坚持下沉掌的修炼。本人习练八卦掌有年，对八卦掌定式掌内功修炼也有了一些体会，初步领略八卦掌神奇与奥妙。现不揣冒昧和盘托出，望大家批评指正。
一、下沉掌
（以向左转为例）两手手心向上侧平举向头上合掌，然后两手手心翻下经面胸、腹部下沉到胯部，上动不停，中心移右腿坐身，左腿抬起脚面绷直向前趟出，腰胯向圈内圆转，而后中心过渡到左腿，右腿带右脚，平起平落向前迈出，依此不停两腿交替圆转转圈。此式要点：两臂自然下垂，掌指相对，虎口开圆，两肘外撑，两掌轻按，竖项，收下颚，空胸，两肋放松，二目平视平圈内（图1、图2、图3）。
此式是八卦掌人门必修的基础掌法，经过一段时间修炼，能很好地体验八卦掌转掌的方法。
随着时间加长和功夫的精进，感觉身体有发热感，尤其是会阴部不时有气机发动，此时进入内功修炼的初级阶段。此阶段全身逐步松下来，向前迈出的腿，逐渐延长，身体四肢腰跨渐渐浑然一体，僵劲化去，整劲出来，弹簧劲，浑圆劲开始显露。由此，进阶到内功修炼的中级阶段。中级阶段，身体经络全部打通，体内真气越聚越强，并像水银一样向四肢流动，向前迈步会有一股内气直灌脚趾，全身像皮筋一样，牵一发而动全身。此阶段需要经历数年才会进入内功修炼的高级阶段。在高级阶段，内气把全身打通，并向体外散出，转掌时会感到从腰跨以下虚空一片，没有了边际感，全体透空，无形无象。
二、托天掌
两掌左右平伸，掌心上托，虎口张开，肘窝朝天，头顶竖直，下颚微收，下肢要求与上式同（后式不再重述）（图4、图5）。
此掌要点：沉肩坠肘，空胸紧背，两臂放松，并向两侧拔掌根。
托天掌由于平伸双臂，手三阴、手三阳经络全部打开，练起来非常舒服，在初中级阶段，气到四稍，腋下虚空，只要手指微微涌动，四肢像水银流淌，且不时会有自发功从手指向胸部放射，来时急如闪电，非常震撼。到了高级阶段，会感到双臂无限放长，胸腹部以下空空一片。
三、抱月掌
两掌平抬于胸前，如抱物状，掌心向外，虎口张开，两掌拇指向下，其余四指相对，眼睛向圈内平视（图6、图7）。
习练要点：两掌抱月，肘及胳膊与肩平，空胸紧背。
此掌的初中级阶段，随着功夫的精进，两臂与后背形成一个气圈，内气沿着体内、四肢，流淌。二挣力，弹簧力，浑圆力出现。此阶段，为了避免偏差，最好是守住中心，意识上勿忘勿助，让内气以胸部中心向四外发散。达到高级阶段后，胸背部四周形成漩涡波纹向外扩散，身体内部全部打通，两臂以下空空一片。
四、指天插地掌又叫指天划地掌。
动作要求，内侧臂上举，掌指朝天，大小臂伸直，紧靠同侧耳部，并含有内旋的力，在外侧的掌往下插，掌指指地，掌心外翻，掌背紧贴另一侧的胯部，大小臂向下伸直，并含有
