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这套“十五式办公室太极拳”，主要采自传统的孙式太极拳，心意方面还参照蒙古密法及武、杨、吴、陈等太极拳流派的综合性特点。
孙式太极拳参武当，访少林；采形意，合八卦，证太极；据易品道，推陈出新，自成一家。研究表明，孙式拳学，与武与文，皆得要义。与武，头手肩时胯膝足，“三九”安排，结构严谨；与文，一理、二气、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫，九点要言，理法缜密。
蒙古密法，太极文化的变体，创自元代，从与身心相关的“整、觉、象、明、了、色、空”等七种用意状态（称为七步）出发，身心相参，形意互动，最终达致健益身心的目的。
十五式办公室太极拳，简化、随时、随地、难度适中，尤其适于方寸之地演练。当为现代企业职业人群健身手段的方便之选。
一、拳式名称及行拳要领
1、拳式名称
本文所用拳谱采自张大辉所著《孙式太极拳拳架解析》一书，各称如下：
第1式无极式；第2式太极式；第3式懒扎衣；第4式开合手；第5式单鞭；第6式云手；第1式三体式；第8式推窗望月；第9式手挥琵琶；第10式抱虎推山；第11式搂膝拗步；第12式退步跨虎；第13式双撞捶；第14式阴阳混一；第15式无极还原。
2、行拳要领
①头面部
行拳过程中，面部表情应自然，头项端正松竖，虚虚向上领起，眼睛向前方平视，尽量用余光照顾上下左右；口微闭，齿轻合，舌顶上颚，下颌里收。呼吸宜任自然，尽量用鼻呼吸，也可鼻吸口呼。这些状态的复合叠加即是虚灵顶劲。
②上肢部
肩部宜处松沉状态，腋下要虚开一些；肘部在行拳过程中始终寓有垂意；手腕部宜呈松塌状态，可进一步细分为里塌和外塌两种状态。手掌形态呈五指分开，手心虚含，如同抓抱一大球。手掌成拳时，先将除拇指外的其余四指同时向里卷曲扣向手心部，不要过紧；再将拇指卷曲扣向食指和中指的中部；整体微微用力成拳。
③躯干部
胸部呈放松状态，不要刻意内含。背部随头项松竖有微微拔起之意。腹部宜呈松静状态，所谓松静，是指在行拳过程中切忌刻意鼓荡。只要随呼吸运行，自然动作即可。腰部是太极拳行拳的关键，宜呈松沉兼松竖的状态，这种状态称之为塌腰。臀部随腰腹动作，松敛即可。
④下肢部
裆部宜呈虚圆兼松圆的状态。胯宜呈松软的状态。膝部要略弯，足踝部量放松。足部，无论全足着地，还是足跟或前足掌着地，都宜保持足掌松平，是心微微内含的状态。
根据上述说明，结合太极拳先贤们的经验，歌诀概括如下：
竖项起灵劲，极顶通涌泉；腰脊微微直，足底轻灵点；腰腹常松开，呼吸任自然；沉肩又坠肘，膝弯胯宜软；手张神意至，九要始俱全；联动呈一体，太极要义现。
二、拳式图文解析
第一式无极式
意象：
身体恭肃，和思澄澈，洗心涤虑，一任静寂。
动作：沙中立杆
身体直立，面部端庄，眼神微闭或平视，内察周身；呈放松态。头手肩肘胯膝足等皆无主观动作表现；一任自然（图1）。孙禄堂先生有言：行无极式时，“心中空空洞洞，内无所思，外无所示，伸缩往来，进退动作，皆无征兆”，即是此意。
第二式太极式
意象：
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