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一、练法
1、左势盘练法
起势轻步站。两手往右后划弧,左手划至右胯际后再向上翻起,擦过右肩尖,经由右腮屈肘竖肱向前撞去,立掌如佛手状,虎口向前,五指自然揸开上顶,掌心内涵向里。右手也在右胸部划圆,当划至右胯际后翻起,屈肘向上,肘尖向后,指尖前顶,当右掌擦过右乳时,即向前与左肘会合助力,一并向前撞出;右手呈立掌,掌根前吐,虎口张开贴扶在左肘尖下。同时,左脚微向后收,到靠近右脚踝时,竭力向前迈进一大步,脚跟先着地,脚掌向前踩劲抓地,屈膝前弓。右腿在后蹬直,脚掌落地,平贴地面,呈左弓右箭步。
2、右势盘练法
承上势,身体向左拧腰,形成右肩领前之势,右手在前,左手在后,两手同时朝左后方向下划弧,划时手臂须舒展,不可使用僵劲,肩膀要松开,闪动灵活,不可有拙气拙力,紧张拘束。右手划至左胯际,向上翻起,擦过左肩头,横过左腮边,立掌竖肘,掌心扭向左侧。同时,左手划至指尖离左胯后三四寸许,此时,臂膊内闪,连同手掌形成半个弧形,屈肘上提,左手擦过左胸前与右肘会合,乃以虎口叉住右肘尖,一并向前撞出,以左肘不离肋而为恰到好处。同时身子下蹲,右脚向前迈进一大步,屈膝前弓,左腿在后挺伸,脚掌贴地呈右弓左箭步。
二、要点
踩步腰闪把在盘练时,两手划动的同时,手肘须紧靠身肋腰际,不可远离,身体不得晃动。左手划圆要大,向后划要划到后肩;右手划圆圈要小,且不可过远,右时不离右肋,要沉肩含胸,左肘下坠,头向上顶,谷道上提,臀部不能外凸。手足劲必须齐起齐落。腰闪把和转身塌法,包括了裹、践、钻三拳的正宗秘要。(1)踩步是践拳;(2)腰闪是钻拳;(3)塌法是裹拳。正是这三拳以及转身形成了心意六合拳浪翻劲和浪绝劲。他全部是用腰的力,而不是徒做手臂运动。
踩步腰闪连同塌法,就像火车的前轮带动的连杆一样,即左右两手正好划成两个立圆圈,一大一小;前手在身旁划大圆,而后手则在胸肋腰部划小圆。两手离身均不可过远,以右肘在右肋而又不离右肋为度。左手里拧,向后划时,一定要划到肩部为界,当左手拧至虎口朝前,掌缘向里,五指揸开指尖朝天,目光从虎口射出,以目光从左手虎口前视为度。左臂膊里侧稍大于90度角尺形,开胸沉肩,右手不离肋,向右肋紧靠,作往复式划胸肋闪腰运动;头要向上顶,谷道上提,臀部勿外凸,手足的动作必须齐起齐落,不可有争先落后现象(练法要点详见武当杂志网www.wudang.biz)。
三、劲意
踩步腰闪把之中包括裹、践、闪、钻几把要义,特别是锻炼人的腰腿功夫,为心意六合拳正宗秘要,其守者约,而应用甚广,《拳谱》中所谓“千着会,不如一着熟”。此式分解而论,塌法是裹拳,踩步是践拳,摇闪是钻拳,实则有一而三,三而合一。在右手扶推左肘时.有后手催前手之意。是故,放右背胯须一齐出劲,向前拧击而去,方能带上身劲。左手摆动时必须自下而上钻,有连裹带钻之意。右手会合在左肘后,左肘右手应一股劲儿闯出,以免力
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