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十大真形是心意六合拳的典型之作，是取龙、虎、鹰、鹞、燕、猴、马、蛇、猫、鸡十种动物的灵性与本能，象其形而取其意，立法为拳。重在取其内在的劲意，万不可取其外行而成拳，如是那心意六合拳的十大真形的真字内涵全失。拳经曰：拳有十大真形，龙、虎、鹰、鹞、燕、猴、马、蛇、猫、鸡。说法：龙有搜骨之法，虎有纵山乏力，鹰有捉拿之雄，鹞有钻林之功，燕有洗澡之能，猴有动身之灵，马有盘槽之勇，蛇有分草2巧，猫有扑鼠2精，鸡有打踩扑之迸意。身劲灵性：起于鹰爪，落于虎爪；起于熊爪，落鹅爪。龙身带虎牙，衣服赛龙甲。
长盘十大真形，日久功深可十大真形合于一身，心意一动丹田滚动，催动身动，身动催动四肢百骸，发出十大真形的灵性与本能之动的妙用。正如拳经曰：十样打法身劲，一打进身二裹严，三打中意进为先，四打落意紧舍山，五行四梢要和全，六打学会心意势，七打独占一条线，八卦浑身铁打势，九打连环一身艺，十形练成一把拳。心意六合拳事实上是取诸动物之灵性与本能，万不可拘于十形，十大真形仅为十大类的化分而巴。
一、凤凰展翅
1、练法：
口诵：起始词（太斯米译音：比斯命俩嘿热哈麻宁热嘿米。译意：奉普慈特慈真主之名。）
双足分开，与肩同宽，双脚尖向前平行，脊正直站立，双手五指向下，头上顶，肩下沉，身体左有重心应于两脚之间，前后重心则至于脚掌与脚跟之间，双膝微屈，小腹松园，尾闾中正，头顶颈竖，双目亦可平视，口诵太斯米，有以一念代万念，认主独主一之意。
双手从身体两侧向上捧到胸前，掌心肘心向上，十指平心，沉肩，此为伊斯兰教的“接嘟哇”，意为真心诚意接受真主的恩赏之意。（图1）
承上势接嘟哇，吸气提肛收腹，同时双手向内拧成掌心向下划园圈，双肩下沉，含胸拨背，五指向前下按，双脚跟离地，脊椎正直，头向上顶与双手下按成脊柱上下二争劲；头顶到不能在顶时呼气，上右脚一步，同时双手翻拧成掌心向上从腹前向身体左右两边划立园圈托起展开，随上左脚过右脚一步成马步，同时双手翻拧按成掌心向下按劲到裆前，目前视。（图2、3、4、5、6）．
2、呼吸之法
头顶时吸气，束身时呼气。
3、劲意
头上顶劲双手下按，从海底贯到头顶百会，可把脊椎从头到尾椎一直上下劲贯穿，可把人体脊椎节节拨起拉开，达到中节劲的节节贯为一气；脊椎上下贯穿可带动浑身五脏六腑为之一动，冈五脏六腑皆足在脊椎上悬吊一般。头领身与于下按二争之劲，自然就含胸拔背，形成沉肩坠肘的鹰捉劲，由含胸拔背的左右劲，以身催肩，肩催肘形成两手的前后劲之争。
头领身以身带步，以身催手，双手在先在面向内划园圈，随向左右两边划立园罔展开如同凤凰展翅一合一展的劲意，故此把称凤凰展翅。
此盘法可随心所欲或成牮柱步或弯套弯步，走三角、直线、S形、四门、八方等皆可，随心所欲无一定法，全在自己而定。
4、功用
头领身可促使内气的运行，增加人体的新陈代谢，调节人体各系统的功用，使十二经脉及奇经八脉充盈，养五脏六腑
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