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太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，皆是灵活自如。两腿不论前进后退、左右旋转、虚实变换，无不随心所欲。日久功深，有不知手之舞之足之蹈之之境。明白原理，练熟身法，善于用意，巧干运气，到此地步一举一动皆能合度，无所谓不对。
习太极拳者必先求尾闯正中。正中者，脊骨根对脸之中间也。迈左步，左胯微往上抽，用右胯托起左胯：迈右步，右胯微往上抽，用左胯托起右胯，则尾间自然正中。能正中，则能八面支撑；能八面支撑，则能旋转自如，无不得力。次则步法虚实分清。虚非全然无力，内中要有腾挪，即预动之势也：实非全然占煞，内中要贯注精神，即上提之意也。切记两足在前弓后蹬时不要全然占煞，应该分清一虚一实，否则即成双重之病。两肩须要松开，不用丝毫之力，用力则不能舍己从人、引进落空。沉肘即肘尖常向下沉之意。前膊和两股注意内中要有腾挪之势，无腾挪则不灵活，不灵活则无圆活之趣。又须护肫，肫不护则尾无力，便一身无主宰矣。又须养气，气以直养而无害，即沉于丹田，涵养无伤之谓也。又须蓄劲，劲以屈蓄而有余，并须虚敛于脊骨之内。吸为合为蓄，呼为开为发。盖吸则自然提得起，亦拿得人起；呼则自然沉得下，亦放得人出。此是以意运气，非以力使气，是即太极拳呼吸之道也。（此中所说“呼吸”，专指太极拳的开、合、蓄、发而言，与吾人平常呼吸不同，请读者不要误会。）
太极拳之为技也，即精微巧妙，非特力大手快也。夫力大手快者，先天自然赋有，又何须学焉。是故欲学斯技者，宜先从涵胸、拔背、裹裆、护肫、提项、吊裆、松肩、沉肘、虚实分清求之。这些对了，再求敛气。气敛脊骨，注于腰间。然后再求腾挪。腾挪者，即精气神也。精气神贯注于两脚、两腿、两手、两膊前节之间。彼挨我何处，我注意何处，周身无一寸无精气神，无一寸非太极，而后再求进退旋转之法。旋转枢纽在于腰隙。能旋转自如，丝毫不乱，再求动静之术。静则无，无中生有，即有意也。意无定向，要八面支撑。单练之时．每一势分四字，即“起、承、开、合”。一字一问能否八面支撑，不能八面支撑即速揣摩之。如二人打手，我意在先，彼手快不如我意先，彼力大不如我气敛：彼以巨力打来，我以意去接；彼挨我皮毛不让打着，借其力、趁其势，四面八方何处顺即向何处打之。切记不可用力，不可尚气，不可顶，不可丢，须要从人仍是由己，得机得势，方能随手而奏效。动亦是意，步动而身不乱，手动而气势不散。单练之时，每一动要问能否由动中向八面转换，不能八面转换即速揣摩之。如二人打手，我欲去彼，先将周身安排好，意仍在先，对定彼之重点笔直去之；我之意方挨彼皮毛，如能应手，一呼即出；如彼之力顶来，不让其力发出，我之意仍借彼力，不丢不顶，顺其力而打之。此即借力打人、四两拨千斤之妙也。此全是以意运气，非以力使气也。能以意打人，久之则意亦
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