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1混圆式
纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沈肘势自然。
纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。
待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。
二气循环无先后，演成六个小周天。呵吁呼四吹与嘻，内外相生一念转。
法轮常转莫休闲，激浊扬清精气添，漫道进功红添绿，月临十五自团圆。
2揽雀尾
出手含绷似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。
若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或履自思量。
卦相干健首万物，禁忌上手太刚强。向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。
变挤变履从君意，拔背含胸最忌偏。绷按双推须熟练，全凭腰腿作机关。
履来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。上绷下按随时变，水火既济妙难言。
阴阳配备最称神，揽雀尾式推四正。世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。
3单鞭势式
单鞭一式最称雄，左象箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。
近得身来劲变列，或推或按任君使。左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。
4提手上（下）势式
遇敌推扑双合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势，耸尔一提建奇功。
下式先从左手绷，右掌直插敌裆中。待他左手提防后，左搬右提分外凶。
提手原称上下身，全凭起伏见英雄。气发足根劲到腕，管叫强敌满天红。
5白鹤亮翅式
两臂环击状若何，闲来无事仿白鹤。自从单鞭称雄后，顾盼轻灵数着它。
步要丁虚势要蹲，即行引击快如风。腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群。
6搂膝拗步式
起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。眉间霹雳一声震，小丑天魔亦罢休。
肘外须防敌暗推，连环搂打见施为，任他强硬如山岳，肩头一掌判雄伪。
7手挥琵巴式
双手紧抱一琵巴，折干剪腕用不差。里外圈儿由我化，挥击专会破擒拿。
上打玄关下打阴，中间更似虎掏心，此种机关休泄漏，一朝伤人祸不轻。
8进步搬拦捶式
先搬后拦无搬拦，先拦后搬无拦搬。这捶加在搬拦内，趁机击打无后先。
相传共有七搬拦，当中打击在中腕。左右斜开主胁下，上打咽喉下丹田。
步下往来分进退，迟速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不须偏。
9如封似闭式
如封似闭更出奇，采挒推按四般施。不象它家凭猛力，开弓发箭总相宜。
双推双扑势更凶，好似猛虎入羊群。紧防刚劲刹不住，偶然过量即成空。
10十字手式
左手采来右手提，紧贴紧靠莫相离。横提骤下裆中去，变作双风贯耳宜。
11抱虎归山式
抱虎单来贯耳双，举手横上打太阳。扬鞭左右人难及，虽然圣手亦难防。
退身进步膀须横，搂打左右自相生。双环护体功防继。翻身下按敌裆中。
丁虚横掌最为强，抱虎全凭力臂长。推出跟劲君须记，后腿蹬提敌命亡。
12肘底看捶式
捶居肘下实堪夸，好似叶底下藏花。专向强敌胸胁部，拦腰直打两不差。
敌臂来时顺劲抓，执腕反扣落平沙。倘若右手由人执。肘腕相错破擒拿。
搓肘蹲身式有名，夹住敌臂任施行。擒拿是吾圈中妙，尔想逃脱势不能。
13倒撵猴式
此式因何号撵猴，轻灵倒步快如流。搂采
