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太极内功是太极拳和气功相结合，静动兼练，内外合一修练的一种怯病、保健、延年、增强技击能力的功法。以意守命门爲主，运用吐纳、导引的运气方法，以达到壮腰健肾，练气强身目的。
太极内功操练方法：
姿势：
太极内功的姿势很重要，与功法要求、意守部位、呼吸方法密切相关。大致可分爲三类，静练式、动练式、活练式。按练功者的需要选择。
静练式：-
练功初级阶段时应用，适于治疗疾病。可分爲卧式、靠式、坐式、站式四种。
仰卧式：
平身仰卧床上，头颈部端正，枕高25厘米左右，肩下垫高 5厘米左右。两臂自然舒伸，十指轻展，掌心向下，放于身侧，两腿自然伸直并拢，两足相靠，足尖向上。
靠式：
分爲靠卧式和靠坐式两种。
靠卧式：
即采取平时休息的半卧姿势，半卧床上，枕头要高，背上垫起35~45厘米，上身成坡形，余同仰卧式。另一种靠卧姿势爲左脚置于右脚上，压住解溪穴、或右脚在上，以舒适爲宜。
靠坐式：
即平时在躺椅上的姿势，要求与靠卧式相同。本式坡度适宜，运用方便，感觉舒适，临床上多采用。本式也分压解溪与不压解溪两种。
坐式：
身体端正稳坐凳上，头微前俯，躯体端正，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，轻放于大腿膝部，两腿自然分开，与肩等宽，两膝关节弯曲成90度，两小腿平行而垂直于地面，两脚底踏实地面（如凳的高低不合适，可在凳上垫毛毯或脚下放踏板。如凳腿有调节装备，则可调节之）。两肘关节自然弯曲、放松。
站式：
是太极内功的基础功。姿势与太极拳预备式相似，立正，左脚横开，脚尖向正前方，宽与肩等。头正直，下领收敛（头顶悬之意），含胸拔背，松肩沉肘。两手贴于身体两侧，全身关节、肌肉放松，两眼向前凝视。
动练式：
动练式又分单练式和带动式，是太极内功的中级锻炼阶段。
站式：
与静练站式相同，凝视后两眼征合或微露一线之光看会阴，头缓慢下垂，随呼气身体慢慢弯腰下蹲，蹲到两膝发痠爲度，姿势到此定形，开始吐纳练式。吐气时把气向下引导，两手同时自然伸开；纳气时把气向上引到命门。随吸气两手握拳，进行抓闭，抓闭后呼吸稍有停顿。
活步站桩（又称太极看手式）：
开始先做预备姿势，头正直，两脚横开一步，含胸拔背，吸气意贯丹田，此时闭息不呼，两拳紧握，两臂擡起，左手在前，左腿同时迈出。两拳变掌向前按，两眼看前手的手指，左脚尖点地，十分之七的体重在后腿；双肘略弯，右肘低于左肘；止步闭气，待闭气不能坚持时再呼吸换式。
换式动作：
将两手轻落身体两侧，随落手同时慢慢呼气，将气呼尽后再行吸气抓闭握拳。抓闭后，与前述左右相反作活步站桩。此式可依练功者身体情况决定锻炼时间。本功应在站练式基础上进行。
带功练拳：
在练完静练、动练、活步站桩基础功之后，即可开始带功练太极拳。要注意交替锻炼。正气不足时，则可重新抓闭充实，待充实后再行带功练拳。长期坚持带功练拳可达到高级阶段，即活练式。
活练式：
是太极内功的高级阶段，没有固定姿势，是无形无相的东西，用则有，不用则无。采用喉头呼吸法或意识
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