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简化二十四式太极拳自创编至今50多年，已经成为社会上人们养生健身的一个重要方式。可以说，有人练太极拳的地方，就有二十四式太极拳的习练者。二十四式太极拳对于普及推广太极拳、使太极拳深入普通群体发挥了至为重要的作用。
一、练拳十二字诀
根据这些年来的感悟与思考，我以为要练好二十四式太极拳，其要诀在于12个字，即：松腰胯，走圆弧，找对称，均速度。
1 松腰胯
就是在整体放松的前提下特别重视放松腰胯。练太极拳必须全身心放松――放松意念，心平气和、静运无慌；放松骨节筋腱，柔若无骨、节节贯穿――形诸拳架最为关键的就是松腰松胯。
“白鹤亮翅”，顾名思义，就是动作要像白鹤亮翅时那样舒展、潇洒、从容。要达到这样的要求，至为关键的就是要以松腰胯带引肢体动作。第一个动作，松左腰胯带右脚后收小半步，两手左上右下在左侧相合(左抱球)；第二个动作，松右腰胯重心后坐右腿上，带引身微右转，右肩右臂右肘微向右靠，右小臂微向右拥化。第三个动作，松左腰左胯，带引身微左转，左手左掤引化，右掌向右前上画弧亮掌进击。
要练好太极拳，就，必须松腰松胯。如果仅仅是两个手臂手掌摆过来画过去而没有腰胯做功，那么不管你有多少年的拳龄，你练的也只能是健身舞、健身操一类的空架子。
2 走圆弧
就是所有动作包括定式，都要做到“非圆即弧”。太极图本身就是一个大圆、两个小圆，中间一条S线分界，没有一根直线条。太极拳既然是以太极图原理为行拳依据，就必须遵循其原理，处处“非圆即弧”，绝不能直来直去――每招每式每个动作都要走圆弧线，每个定式包括每个小定式肢体都要圆，不要有棱角，不要有凹凸，意念要行圆，气势要运圆，要有“非圆即弧”的鼓荡感。
如“起势”第二动，两手走前上弧线向前平举与肩同高，这是一个小定式，两手虽向前平伸，但『必须沉肩坠肘，两肘尖微下沉使手臂保持曲线而不是平伸的直线；第三动先两手微后收，再身下沉带动手掌下按，两手后收下按是两个弧线而不是斜直线。
第二式“左野马分鬃”第一个动作，身微右转重心渐次落于右脚，左脚略收于右脚里侧，同时两手先外拥，右手略走上弧里合屈臂，左手略走下弧收至右腰侧，两手在身体右侧上下相合(右抱球)。定式时沉肩坠肘，两腋虚圆，两手臂呈弧线抱圆；两脚合两膝开，坐裆沉胯，松胯圆裆：上领下沉，手抱圆、裆坐圆、气运圆。
二十四式太极拳动作虽然简单，但是不容易做好，关键就是对“非圆即弧”的把握。
3 找对称
太极图中间一条S线把大圆分成了两条对等的阴阳鱼，形成了阴阳对称、阴阳平衡。这种对称形之于拳架，就是手法、步法动作的对称、平衡，内气、内劲的对称、平衡。
如，二十四式太极拳套路中的左右“野马分鬃”、左右“搂膝拗步”、左右“倒卷肱”、左右“揽雀尾”、左右“蹬脚”、左右“穿梭”等
