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郭云深前辈提出的明暗化内劲理论已经被形意界奉为圭臬，大多修炼者均以明劲入手，追求形意刚烈雄浑的气势，常以“太极十年不出门，形意一年打死人”激励后学，又以拳谱中：硬打硬上无遮拦为佐证，致使形意拳爱好者功夫日深，疾患日重，大都不得不中道而废，能有小乘者已寥寥无几，能有成就的鲜有耳闻，更难奢望拳道三摩之境。很多知名的形意拳家，因年轻时“用功过度”，老年疾患缠身者十之六七，有的练拳一生〔知能用“内劲”发人〕只知其用而不知其理，概皆因修炼方法不当所致。《少林拳术秘诀》中也云：唯柔术〔少林内家之拳术〕一门，不遇名师不可妄修。不无道理。
郭云深前辈明暗化内劲理论是站在修炼成就很高的角度阐述的内劲表现形式，是修炼境界，而非修炼程序和方法。明劲为刚，是形意内劲中的爆发劲，意刚劲短，具有破坏力。非浅成次上的整体劲；暗劲为柔，是形意拳内劲中的阴险劲，意深劲长，滔滔不绝，具有穿透力；化劲为刚柔互用，生化自由，是形意拳内劲中的中和劲〔非综合劲〕，神意驭之，自然合道。
我们修炼内家拳主要是追求其境界，因此我们的修炼步骤和程序必须按照练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道这几个阶段依次进行。有了步骤就必须有科学配套的修炼方法〔本篇只讨论第一阶段的修炼方法〕。
练精化气，是内家拳筑基功夫，是锻炼小周天阶段，练过气功的人都知道此阶段要领与内家拳的要领是一致的，是放松周身，让气血通畅，气沉丹田，体现松静，用意不用力的过程，通过松顺来训练协调手眼身法步四肢周身的整体运动性和劲，也就是一动无有不动，一静无有不静，是内家拳换劲和内劲传导途径形成的重要阶段。按照形意要领修炼日久周身自然一家，气机鼓荡，内劲自出，松紧刚柔皆出于意。内家拳修炼正途是由内及外。而强调明劲功夫的修炼方法是，以内家拳的身法要领用外家拳的方式由外开始进行训练，追求外在的整体刚劲，简单的认为整体刚劲就是所谓明劲功夫，此种训练方法违反了内家拳的修炼原则。为了获得所谓“明劲”，训练时就必须绷紧身体，用力而非用意，致使受训者常有力弩气憋之害，久之其动作外表整体刚劲，内在气血淤积，锻炼越勤，功夫越深，其弊越显。久之轻则关节受损，愈练愈僵，重则伤及脏，半途而废。不得其益，反受其害，此乃修炼误区耳，为人师者不得不察，以免误人子弟。
心得之言，望同道指正。
