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在此应说明一点，资料因流传年久，已破损严重，虽经三位老先生悉心整理，亦难免有遗漏之处，本刊为保持抄本原貌，只略加修改，语言亦保持了原有风格，可能其中文字有难解之处，还望见谅。
编辑同志：
您好！
我们师兄弟三人跟 桂亭老师学习形意拳术有年，特别是朱凤礼师兄（78岁），他跟 师学形意是在1935年，在南京国府东街92号。我和陈云从二人是在1947年，在南京城隍庙内学的。尔后，我们经常往返上海，追随 师在上海人民公园内继续学至多年。而今，我们将大师兄在 师家所抄本（年久破碎，整理很有难度）整理出来，这些资料对后学形意拳的朋友大有裨益。现代人不知形意拳术中有炼丹术，故将以往老前辈难得的好资料奉献给后学，如有不当之处，敬请方家指正。
吴澹、朱凤礼、陈云从
2003年6月16日
郭云深（1855～1932年），河北深县马庄人，河北派形意拳高手，尤善崩拳，以“半步崩拳打天下”之美誉名震海内，其原因即功力深厚，技艺精纯。形意拳学引用道、释、儒诸家观念于一体。郭云深先生形意拳大要有：“三理”、“三功”、“三法”的理法大要如下：
一、三层道理：1.练精化气；2.练气化神；3.练神还虚（练之以变化人的气质，复其本然之真，即返本复初）。
二、三步功夫：1.易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨坚如铁石，而威严状似泰山。2.易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其内劲纵横联络，生长而无穷。3.洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体。内中清虚之象。神气运用，圆活无滞。身体动转，其轻如羽（拳经云“三回九转是一式”即为此意）。
三、三种练法：1.明劲：练之以规矩不可易。身体动转要和顺，而不可乖戾。手足起落要整齐，而不可散乱。拳经云“方者以正其中”即此意也。2.暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用圆通活泼而不可滞（拳经云“圆者，以应其外”即为此意）。3.化劲：练之周身四肢动转，起落进退，皆不可着力，专以神意运用。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种，不可更改。虽然周身动转不着力，也不能完全不着力，总在神意贯通（拳经云“三回九转是一式”也即是此意义）。下面说劲：
第一，明劲：明劲即拳中的刚劲。易骨即炼精化气之道。因人身中先天之气与后天之气不合，体质不坚，故发明其道。大凡人之初生，性无不善，体无不健，根无不固，纯是先天。以后知识一开，灵窍一闭，先后天不合，阴阳不交，皆是后天血气用事。故血气盛行，正气衰弱，以致身体筋骨不能健壮。故昔日达摩大师传下易筋、洗髓二经，习之
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