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形意拳的内外“三合”

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  • 栏目:内家拳
  •  2014-02-05
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    一、形意拳有五种劲,简明朴实,可以速成。
    形意拳是把武术中的各种动作,归纳成五种劲。从上向下的为“劈”,从下向上或斜上方的为“钻”,直向前去的为“崩”,架开敌手再击的为“炮”,用横力制敌的为“横”。
    形意拳套路虽多,但都没有离开上述五种劲。例如虎形便是双手劈拳;鹰形也属劲;鼉形则属横劲;燕子钻天、鷂子钻天都属钻劲,鷂子入林则属炮劲。练法不如练功,从练功时间利用率上计算,在单位时间内,对数量少,重復练;练的次数越多,意识支配动作的训练也越扎实。俗语说:熟能生巧,在搏击时,动作反应敏捷。
    要诀:就是练,要多练,聚精会神地练。
    李飞羽37岁才开始学形意拳,学至47岁竟学业大成,扬名天下。这说明了形意拳在短时间内便可练成,但在练时,必须是全神贯注一丝不苟地演练,功夫要看实质,不能单凭练拳年限来衡量。

    二、形意拳是体用同修,也就是魂魄兼修的拳种,是从条件反射训练开始的拳种。形意拳的练法分三部功夫,即先练明劲,次练暗劲,再练化劲;以期达到拳无拳,意无意,无拳无意之中是真艺。
    明劲:练时要严格按24法练,动作要协调,手足相顾内外三合是第一步功夫。暗劲:是指柔劲而言。柔劲不等於软劲,软是无力,柔是不僵,周身关节放鬆,心意放鬆,阴阳和谐,双手用力均匀,以心、意、气、力合一,劲力停而意不断,运劲如抽丝,意如丝绵不断,又如双手拉硬弓,用力徐徐拉开一般,一手外翻,一手里裹,劲断意不断,意断劲相连,外形无像,内劲缠绵,力发轴心,阴阳迴圈,左换右,右换左,如波涛骇浪,劲意不断,即为第二步功夫。
    化劲:是指魂魄结合,是条件反射的训练。
    身体得到了刚健,心意得到贯通,这只是自身的修炼,为了充分完成内外结合而经得起外界刺激的反应能力,将採取感觉上的训练,即为第三步功夫。
    第一步功夫:练骨以气催力。
    第二步功夫:练筋、练膜,以意催力,以力催气阴阳配合,迴圈不息。
    第三步功夫:要在易骨、易筋膜,壮身健体接通意、气、力的基础上,要充分发挥对外界刺激应急的对敌措施,也就是条件反射的培养。

    形意拳在培养信心和毅力方面是用四梢齐和四穿透的精神训练,来培养信心和毅。

    四梢:舌为肉梢,齿为骨梢,发为血梢,指趾甲为筋梢。
    肉梢:舌顶悬盈(上膛)既可接周天气息,更可促使全身肌肉坚硬有力。
    骨梢:叩齿使全身骨挺增强体力,人在遇到忿恨事情咬牙切齿显出凶像。
    血梢:即怒髮衝冠呈现凶像,人在心绪紧张时,人的头髮根便发胀起来,使别人感到一种威胁,但是血稍可取却不要过分,否则便会影响心绪放鬆。
    筋稍:手指甲和脚趾甲为筋梢。
    手脚心空,手脚趾甲则叩,力量便从手脚背上达到梢节,而增强筋力,筋长力大,俗话说:“筋长一寸,力大千斤”。鹰爪力的练法,主要是要求叩指,力达指端,增强捕捉力量。四稍齐可以增强外形的威力,和身心上的内在力量,肉、骨、血、筋构成人体器官的训练,是属於体魂上的训练。其次在魂的方面,要以“四穿透”精神训练来培养信心和毅力。穿透:眼要看穿(或透),神














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