戴氏心意拳兵器基本功――抖棍

　　戴氏心意拳兵器功法的修炼和徒手拳一样都要从基本功开始。兵器功法的讲义与手拳的理法是一致的。徒手拳是通过蹲猴势严格的、系统的训练，使丹田磨练出内劲发放到梢节，以达其用。兵器的修炼则必须在徒手拳修炼的基础上，使丹田的功力达到一定程度，再通过抖棍这种基本功的训练方式把内劲进一步提升，把内劲从内催出，由肢体达兵器，表现为肢体的延长和劲节的延伸，通过丹田催胯催膝催脚，催肩催肘催手，使功催意，意催气，把内劲发至兵器梢节，兵器方能使用。本功照由戴氏心意拳第五代传人王映海老先生演示。 

　　预备势

　　两脚并拢，身体自然站立，左手握棍，棍头朝上，棍尾朝下背于身后，右手五指并拢自然垂于身体右侧，目视前方。此时，三心扫，四相空，一气浑沦，无所意向，呈立正姿势即无极势（图1）。

　　要点：含胸拨背、沉肩垂肘；虚灵顶劲、气沉丹田。

　　定步抖棍

　　定步抖棍如同徒手拳的蹲猴势为最基本的功法，看似简单，内含极深。主修丹田劲力的提升，使之发至兵器稍节。

　　平抖棍

　　由预备势起，左手握棍，棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平，右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端，两手虎口相对呈阴把持棍势，同时，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（图2）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，右手持棍扳扣回拉于右腰侧，左手握棍前推滑把回抽向前抖出，劲达棍头（图3）。承接上势，左手握棍向前滑把，右手持棍于右腰侧不动，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（图4），上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，左手握棍扳扣回拉于左腰侧，右手持棍前推滑把回抽向前抖出，劲达棍尾（图5）。

　　要点：1、两肘不离肋须夹紧，双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或尾与肘尖齐，紧贴于小臂下方；2、抖出的棍头或棍尾与心平，不偏离本人身体中心线，棍点在本人的宽度与中心线的交叉点，每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定；3、平抖棍主练丹田左右横滚劲力的进一步提升，使内劲向兵器稍节发放；4、视练功者的体力调整抖棍次数。　　

　　上抖棍

　　由预备势起，左手握棍，棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平，右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端，两手虎口相对呈阴把持棍势，同时，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图2）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，右手持棍扳扣回拉于右腰侧，左手握棍前推滑把回抽向前上方抖出，劲达棍头（图6）。承接上势，左手握棍向前滑把下押与肋平，右手持棍于右腰侧，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图4）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺