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一、龙形
一波未定一波生,好似神龙水上行,猛然一惊冲天起,生光雄勇令人惊。
起势:两腿并立,目视前方。
第一动:左脚向前迈进一步,双腿弯曲,右手曲肘上钻,手心向面;左臂曲肘下按,手心朝下贴于左胯外侧(图1)。
接上动,右脚向前迈进一步,双腿弯曲,左腿蹬劲,同时右手反掌下拉至右胯外侧,左手随腰右旋之力向前下方猛力劈击,目视左手击出方向,此形要求手动脚动,周身齐动,变化速度要快,用力要猛(图2)。
二、虎形
猛虎出洞一阵风,风吹草动群禽惊,扑食勇猛难逃避,纵山跳涧显威风。
起势:两腿并立,目视前方。
第一动:左脚向前迈出,脚后跟着地,双腿弯曲,重心在后腿,两手曲肘上提,手心朝下,上身束含,收尾提肛,肩下沉,目视远方,意念集中,有待发之势(图3)。
接上动,右脚猛蹬,向前迈进一步双腿弯曲,重心略偏后,双手随后腿之蹬劲猛力向前推出,手心朝前,两中指交叉,肩下沉,头上顶,目视远方。此形周身动作高度协调配合,快速刚猛,力达双手(图4)。
三、猴形
猴形须知身有灵,偷桃献果显本领,看它一身无定式,纵横跳跃一身轻。
起势:两腿并立,目视前方。
第一动:右脚向前迈进一步,两腿弯曲,重心偏前,腰向右旋转,左手随腰旋之力曲肘上穿至面前,右手扶于左肘内侧,两手随腰转在面前左右晃动,此形为“猫洗脸”(图5)。
第二动:左脚向前迈进一步,右手随腰转动向前推出,左手后拉曲肘放于左胯上部,目视击手远方,此形为“猴摘桃”。此形动作轻灵、快捷,步随身变,手随步出,周身齐动,长期盘练身轻步灵,动作快捷(图6)。
四、马形
人学烈马踏蹄功,战场之上逞英雄,英雄四海扬威名,全凭此势立奇功。
起势:两腿并立,目视前方。
第一动:进左步两手前插,左步落地,立起右脚前蹬,同两手变拳沉肘下拉至右大腿两侧,左腿微曲,支撑全身重量。收尾提肛,沉肩束身目视前方(图7)。
第二动:右脚落地前踩,成左弓右蹬式,双拳向内反转前冲,拳心朝里,与鼻同高,后腿蹬劲直达两拳。目视双拳击出方向,此形步子迈开蹬出,力度要大,迈步要远,有马奔之意(图8)。
五、鸡形
将在智谋不在勇,败中取胜逞英雄,视看鸡斗虚实敏,才知羽化有灵通。
起势:两腿并立,两目平视。
第一动:左脚向前迈进一步,双腿弯曲,重心偏前,同时右手向前上方穿出,手心向上,左手放于左胯前,肩下沉,头上顶,目视前手(图9)。
第二动:右腿提膝上顶,右手同时反手下拉至右胯下侧,左腿微曲支撑全身重量,目视右手处(图10)。
此形第一动和第二动都要做到手脚与周身动作高度协调配合,眼到手到,身到步到,意到力到,一到无有不到。
六、燕形
一艺求精百倍功,功成云路自然通,俯身试看燕抄水,才知男儿高世风。
起势:两腿并立,两目前视。
第一动:侧身,右脚进步,右腿弯曲与左腿交叉成半蹲势,右手束身前插,手心朝上,左手扶于右肘内侧,目视前手(图11)。
第二动:整体高度不变,左脚向前猛力铲出,同时右手向后猛拉,左手
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