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十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。
静中触动动犹静，因敌变化示神奇。
势势揆心须用意，得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，工夫无息法自休。
若言体用何为难，意气君来骨肉臣。
想推用意终何在？益寿延年不老春。
歌兮歌兮百字，字字真切意无遗。
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。
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