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淡定之中，防身之外，叹多少门派随时间灰飞，犹太极拳被历史劫持至今。宗师大侠们的文章实难以超越，唯有亲身体会或可借贵宝地作一汇报，仅供参考。
选择和式太极拳的一个原因是因为贪图便宜：一项运动就可以达到健身、防身、养身三重功效。
先报告一下练和式太极拳后身心的变化吧，前几个月特别能吃，后来逐渐回到正常，再后来食量减小，有点“气饱不思食”的意思。不敢说“神足不思睡”，因为末学是吃纯素的，所以睡眠也减少了，精力比较充沛，头脑更加清醒。眼镜度数降低50度，据调查我是减得最少的。这段时间的运动时间是每天3－5小时。
学拳两年后征询师父，回答说已经入门了，初入门时控制不好劲路，隔三岔五的“败家”，如生活中电瓶车后架、碗盘、保温瓶盖、豆浆机量杯等都被无意中败坏，但砸夏威夷果比较容易，用冷脆劲一锤一个。
非常感谢我的恩师戴忠铭，以下如果有什么您认为精彩的见解，都得自先生的口传身授。
一、兵器不在轻重，太极拳不在快慢
某晚，拳友执一棍：“我这根棍有点轻嘞!”
师父：“兵器不在轻重，你看东方不败……”
内家器械比较重，能较长时间地玩，靠的是内力。
有人看和式太极拳打得飞快，以为不是太极拳。太极拳毕竟是武术，慢练、快练都是太极拳。
二、强度不在喘气，场地不在大小
据和有禄先生讲座，太极拳是剧烈有氧运动，特别之处在于能练出一身大汗却不会气喘如牛。和式太极拳“拳打卧牛之地”，一头牛的地盘即可习练，打一趟拳所用场地大小可以随心所欲。
三、练拳不在老幼，出门无需十年
郑悟清前辈三十岁才学拳，成为一代名师。和庆喜宗师学拳未满三年的弟子1931年参加省会开封的国术擂台赛，赢得“拳艺高水平称号”。如果能得遇明师，自己又勤奋，应该是一年即可看门户，与人交手可求自保，三年一小成，五年一大成。
关于和式太极拳的技击之道，可能是最为人所关注的。“真道万难吐尽，真决断难成书”，真不知该从何下笔。
太极拳文化讲的是不去主动打人(当然有主动进攻的招式)，只有在自身受到威胁时才去打人。和式太极拳更是喜欢“绝处逢生”，在看似极其劣势的情况下反转局面、发挥出最大威力，所以又称“挨打架”。
现代非专业人士往往没有太多时间修炼，但贵在坚持，只要坚持，哪怕只有几分钟，长此以往，也必有所得。稍微勤奋一点，玩耍当中也能出东西。
我没有什么能耐，有幸得以亲见师兄们“打人如蒿草，发人如放箭”，师父就更不用说了。在体力上，我并不占优势，只是区区一弱女子，所以师父让我走轻灵路线。任来力再猛，打不到人，也是白搭。师父常鼓励我说：“最高的境界，也是轻灵。”在实战中，耗费来敌的体力，以最小的代价一击制胜。忌讳纠缠，就是身体长时间接触，像我这种轻量
