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良好的戒备姿势是武术者基本功夫的最好体现，是双方进攻和防守的基础，一位优秀的拳手无论摆出何种姿势都是无懈可击的。戒备姿势很多人误以来就是格斗开始时双方保持的姿势，但不尽其然，其意是双方对抗开如前、过程中、攻击防守后格斗双方保持的所有姿势。能保持时刻做到如此防守滴水不露的武者，便是武术高手中的高手，这样一旦有机可乘，他们便会全力以赴的去攻击，达到重创对手目的，保持必胜的优势。
各种武术功夫无不都特别的重视戒备姿势(有些武术杂志和书籍也称作迎敌姿势)，因它是为进攻对手或截住对手进攻而保护自己这一目的服务的，所以，这个姿势的好与坏一定程度上左右格斗结果。
一代功夫之王李小龙创造的戒备姿势综合了跆拳道的防守式、拳击中的自由式和空手道等其它拳术的优点，并弥补了各自的不足之处，使之成为当今武坛独一无二、最富实战价值的防守式。美国武术界曾评价其是“迄今为止最完美、量合理的”，原因就在于它是最佳的迎敌姿势。在使用这一技术动作时，整个人处于最自然的状态，从面可以自由地、最大限度的发挥出自己的实力，最完美的展现着武术的魅力。
戒备姿势其技术要领：两脚自然分开，距离约自己脚掌的三倍，即一自然步的宽度。倘若步幅过宽，虽使下盘稳固，则根基不稳，虽然能够加快运动的速度，使步法灵活，却失去了平衡与劲力的优势，所以必须保持好两脚间的距离。欲想维持正确的平衡，关键在于保持重心位于身体下部，双脚的距离不宽也不窄。两腿膝盖微微弯曲，前脚下掌着地，略内旋，脚跟拔起。一般而言，前脚脚尖和后脚脚跟所连成的直线穿过对手所在的位置，即这三者在同一条直线上。后脚与该直线几乎成才之90度角，前脚与该直线所成的锐角部分大致45度至60度。这种微微触地的动作可增加平衡的效果，并减少身体的紧张程度，这个姿势有些近似于中国传统武术中的半马步和虚步。李小龙也就是吸收了这两种步型的优点：马步稳固，虚步灵活，再稍加改进而成。前腿膝盖微微内扣，后腿的弯曲程度较前腿大，这一切做可维持松驰、快速、平衡且自然的状态。
后脚跟微微贴地。因为它要支撑身体的体重的65%左右，如果用全脚掌着地的话，会使身体的趋动极不灵活。按上述要求，就使前脚摆脱了部分体重的束缚，因而变得轻便于灵活，保证了进攻腿的灵活性，大大地加快了进攻速度，使你随时出前脚踢击对手时，不用为转移重心而浪费过多的体能，且不会露过大的前兆，在对手来不及防御时而踢中他。
前手处于自己与对手之间，是距离对手最近的部位，不仅起着防御作用，而且是也是最重要的进攻武器，用它来截住对手的进攻和攻击对手都比后手容易，因为前手达到攻击目标所需经过的距离要比后手短得多，时间就相对用得少，后手主要起着防御作用，保护身体各个部位，但同时也是极其重要的进攻武器，两手的高度和位置要根据实战的不同情况面自行调整。
在一般情况下，就是说对手与自己高矮相仿，力量和技术水平相差不大时，可以采用
