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(接上期)近几年来，踢打摔拿无所不用的综合格斗竞技，无疑已经成为世界擂台竞技的主流，关于交叉训练(crosstraining)和MMA(MixedMartialArts英文简称，即综合格斗)的专业探讨，也毫无疑问已经在国际武坛牢牢占据话语权。而由此上溯，国际武坛权威人士无不将今日世界综合格斗的先驱性思想指引和实践启蒙，归功于李小龙。
早在1966年，当传统武术界人士，还以拳套和寸止式竞技作为训练和比赛主体，还在津津乐道近乎神秘的“一击必杀”绝技的时候，洛杉矶振藩国术馆时期的李小龙，就已经跳出诸如中国的功夫、日本的空手道、或者西方的拳击等狭隘武技框框和思维局限，站在“人类武术”的哲学高度，聚焦于安全第一、速战速决的格斗战略和无限制实战的全面适应需要，以追求技击最高效率和本能化发挥为最高目标，遵循“精简、直接、非传统性”三大科学原则，全面发展实战能力，并强调每个人武术风格的自由发展。李小龙运用运动生理学、生物力学、训练医学、营养学等现代多学科专业理论知识，融合各国武术，以及瑜珈、体操、举重、健美等不同领域训练科学理论与实践成果，从心、技、体三个方面全面革新了传统武术的训练理论与训练模式，飞速提升了截拳道训练的现代实战效用。
1964年，通过和黄泽民比武，李小龙充分认识到“真正的‘武功’不光是一招一势的拳脚，还必须具备超人的体能与力量素质”，而人体力量素质，是所有其他素质，如速度、灵敏、耐力等基本素质的基础。因此，李小龙从1960年代中期开始，即在日常训练中加大了力量训练的比重。
为发展必需的力量素质，李小龙阅读了整个20世纪60年代中期到20世纪70年代早期所有能够收集到的各类健身与健美杂志，并根据需要制作了专门的资料剪贴本，及时跟踪、学习、应用最新的健身与力量训练科技成果。李小龙将力量训练与武功训练完美地结合起来，逐渐创建了一整套系统的科学训练体系，做到既能够最大程度地增进格斗需要之力劲，全面发展综合素质，又能避免出现健美运动员般过度发达的肌肉，即做到所谓“筋长一寸而不肉厚一分”。李小龙创造性地将动力性的负重力量训练和静力性力量训练两种完全不同的训练方法紧密结合，高效发展了他的手(chiSAO)流动内力、触觉灵敏度，以及封手、擒拿的控制能力，特别是各大关节的“韧性”力量(截拳道称之为“韧力”)。
李小龙是“有氧练习的积极倡导者，在健美界还未认识到有氧练习益处之前，他就熟知并积极采用。他当时运用较多的计划是15-45分钟内跑3-10公里”。除此之外，通过阅读健美杂志《铁人》(llRONMAN)，李小龙还敏锐地发现了该杂志最新披露的一种训练方法“PHA系统训练法”(即现在所说的“循环训练法”，亦属于有氧训练)，并在体能训练中，采用将多种多样的有氧练习巧妙结合，使得李小龙在全面发展心血管系统功能、提高自我心理调整能力和平衡心态、身体柔韧性和强化肌肉等方面
