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李小龙永远有一套独特的方法让自己的身体更有柔韧性，而且，他喜欢在开始武术训练之前进行充分的热身运动。他的老朋友回忆起李小龙时说:“在他开工以前，从不变的活动就是伸展筋骨；在他开始对打和训练以前，他有一项伸展练习我从没见其他人做过，那就是与一位搭档坐在地板上，背靠着背，用他的肩膀推动搭档的肩膀，这样做会使腿部柔韧性更强。即使是在给一部电影配音的时候，你也经常会看见他把一只腿架到录音室的椅子上，向前摆动身体进行李小龙式训练程序中的有氧运动。我们为什么应该伸展身体?
有许多原因，下面讲述其中6项。
伸展运动可以使身体保持健康。伸张运动可以减少受伤的危险。多数日常伤害及运动损伤都是由于遭受重创(例如:摔跤，车辆，另一个人的影响)或关节、肌肉、连接性组织的过分伸展而造成的。进行了有规律的伸展运动受伤的概率将减少50%。
伸展运动是连接其他训练的良好热身和冷身环节。伸展运动能提高肌肉神经的协调性，并且在运动后立刻伸展能防止酸痛，并能促进身体迅速恢复。
伸展运动能提高运动的成效。一个柔韧性好的武术家会是一个更好的武术家；而一个更柔韧的运动员会是一个更好的运动员。你无法想象一个肌肉绷紧的体操运动员会是什么样子。任何一个柔韧性强的运动员都自然会比另一个具有更大的生理及心理优势。
正确进行伸展运动将是一件愉快的事情。你曾经在早晨醒来时，躺在床上舒服的伸展过你的身体吗?感觉很好，不是吗?什么时候进行柔韧训练任何有兴趣提高柔韧性的人每天至少伸展10～15分钟，如果你能做到每周伸展3-4次的话，你的关节及肌肉的灵活性将会渐渐得到提高。李小龙通常在每天早晨进行第一次伸展运动，然后在一天剩余的时间里继续伸展。
对大多数武术家来说，他们最好的伸展时间就是在他们进行武术训练以前——当然不能草草了事。许多人在从事其他运动前匆匆地伸展一下，以至于不能起到活动肌腱及韧带的作用，更不用说提高灵活性了。你一定看到过跑步的人在起跑前简单地伸展他的双腿，或是篮球比赛前运动员们伸展他们的大肌腱，但是简单的伸展对期望提高灵活性的人来说不会有多大作用。
为了伸展运动能有成效，像热身运动一样，必须至少持续10到15分钟，而且应该包括身体的每一部位柔韧性的练习。你会在进行了10到15分钟的柔韧性练习之后惊奇地发现你的恢复速度如此之快。
对我们大多数人来讲，最佳的伸展时间是在晚间——也许像李小龙那样在看电视的时候——在就寝前一至两个小时，这样会有助你减轻一天的疲劳，在一次既有成效的晚间灵活性运动之后，你会感到轻松愉快并会很快进入睡眠。
不要变得有弹性?
许多武术家伸展过度或突然伸展，导致此项练习价值损失。正确来说，伸展是一项温柔的练习，除非温柔地进行了，否则你不会得到它提供的益处。因为过分伸展极容易导致你关节或肌肉受伤。生理为你提供了两套保护机制，两者都是特殊的神经元(神经末梢)。一种肌肉已经过分
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