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训练教程
基础知识
短棍的选材：木棍，实力铁棍，空心钢管，合成塑料类，ASP甩棍。棍可以是圆柱形，也可以是带棱角的，但一定要结实，挥舞要顺手。替代品：树枝，雨伞，板凳腿，刀具等均可。
棍子长短以一臂之距为准（可以根据自己的喜好或臂展适当的加长），但要注意短棍太长了挥舞起来比较慢，且携带不方便。太短了挥击半径小，又造成杀伤力不足,所以要选择长度合适顺手的棍子。
棍子的粗细以一手满握为准，松紧顺手为宜，棍子的重量应该适中。棍子太轻，挥舞起来比较快，但杀伤力有限，在激烈的格斗对抗中不能有效的实施一击制胜的打法，这样对手不能瞬间丧失反击能力，对手会有机可乘的。棍子太重，杀伤力大，但挥舞起来比较慢，进攻时容易被对手避开或防守住，在同等的得手机会下，相对的要在时间差与速度上会吃点亏的。所以一定要根据自己的腕力臂力选择长短粗细轻重合适的棍子，另外，要多加强腕力、臂力、腰力的锻炼，提高使用棍子的重量，增加打击的杀伤力。
防滑处理：棍体不能太光滑，无论棍头棍尾都要粗糙一些。如果选用的木棍比较光滑，要把棍体弄粗糙一些，以防止重击之时，反震脱手。选择空心钢管，最简单的方法是在手握的位置都缠满医用白胶布，增加手掌接触棍体的摩擦系数。挥击时手握的紧些，挥击的力就相对增大些。
防磨手掌处理：空练时基本不会怎么磨手掌的，击打物体练习发力时，由于棍子强烈的运动，棍子会与手掌产生很强的多次磨擦，不大一会就会磨出水泡。为了避免手掌磨出水泡影响你不能正常的训练，要对棍子手握的位置进行一些处理。最便捷的方法就是训练时带上手套，这样棍体与手掌就不直接磨擦了，就起到一定的保护作用。也可以在棍子手握的位置捆绑几圈软布，减弱棍体与手掌的摩擦力。
增加短棍杀伤力的改进：
1、棍端削尖，增加刺的杀伤力（图1）；2、棍头包上一段钢管，增加挥击杀伤力；3、棍头缠上一段铁丝，增加棍头的重量；4、棍头砸钉，制成“狠牙棒”。5、空心钢管尾端堵死，里面藏辣椒沙子混合物，挥动的同时洒出；6、空心钢管在手握处焊接一个护手，能有效的防止接触防护时对手的武器向下滑落时伤及手部。
短棍的携带方法：
1、用报纸裹起来拎在手里（图2）；2、用衣服裹起来；3、藏于袖筒内（图3）；4、插在后背；5、放在怀里；6、其它方法。
总之要以携带方便、隐蔽性和有利于快速出棍为准则。
棍子的最佳打击力点：棍体的前端三分之一段（图4）。
防守时，用棍子打对方棍子后二分之一段，对方棍子挥舞时，后半段离手近，运行半径短，挥动的速度慢，容易被招架住（图5）。
挥棍的范围：挥舞短棍时，要注意挥舞的路径。挥动的幅度小的话，路线相对就短，就会缺乏杀伤力；幅度过大的话，路线相对就长，到位的时间就延长，容易暴露攻击意图的。
身体素质训练
热身运动：
在正式训练开始之前，一定要先做热身运动，热身运动也即准
