发力

　　对于职业运动员来说，产生能量的方式有三种：扭动身体、直接冲击和重心降低。它们包含的动作包含三个维度：横向、纵深方向和高度方向。
　　在详细分析它们之前，一个重要的生理规律必须提到：身体运动得越快，它所产生的力量也就越大。很显然，运动速度虽然不能被看作产生力量的原因，但是可以用来衡量产生了多大的力量。
　　一个人产生力量的大小和这三个因素有关：使用的武器、攻击的目标、目标随着武器移动的方向。换句话说，在敌人离开你的时候，你用拳头去打他的肩膀，效果肯定不如在他靠近你的时候你用一半的力打他的咽喉。那是因为在他靠近你的时候（借力），用一个坚硬的武器（拳头）打击一个柔软的目标（喉咙），可以使你的力量翻倍。
　　
　　发力方法
　　
　　扭动身体（横向）：当你想要发出力量时，你的身体可以多种方式转动。它包括在出拳时转动你的胳膊，在踢腿时转动你的腿。一般地，扭动的范围可以包括从你的头顶到你的脚跟。
　　直接冲击（纵深方向）：直接向敌人的方向移动你的身体，使你能把你的重量加在你的攻击能量上。
　　重心降低（高度方向）：重量是一个朋友也是一个敌人。如果你倒地了，它就是个敌人；如果你用它来增强你的攻击能力，它就是你的朋友。
　　这三种方法的一个典型例子就是运动员打篮球。首先他冲向目标，然后他使身体绕一个竖直的轴转动。他在三维空间中移动他的身体——就像其他运动中运动员想要产生最大能量时作的那样。
　　
　　速度问题
　　
　　在你想要获得最佳打击效果时，三种类型的速度很重要：
　　每小时公里数的速度：就是说你经过一定距离所需要的时间。大多数人的每小时公里数的速度很接近。一般0.08秒的时间完成一个简单的动作。不过，同时做几种动作时，速度就会因为个人的协调性和力量等因素的不同，大为不同。
　　
　　反应时间的速度：对大多数人来说，它也相同。不过，有些例外：一个经过训练的人的反应时间会比普通人的反应时间大为缩短，因为他对一个动作曾经重复过多次，效率很高。一般一个动作的反应时间大约是0.2秒，而一个经过训练的人的反应时间可以降到0.1秒。为了提高速度，你必须长时间地进行重复训练（注意，最好的反应速度低于常人的每小时公里数速度）。
　　初始速度：如果每小时公里数的速度和反应时间的速度在常人都差不多，如果想通过努力提高的话，还有一个速度可以使你的动作快过别人，那就是初始速度，就是一个动作开始的速度。尽管它受你的肌肉纤维的影响，但是这是你最容易控制的速度。
　　初始速度是从无动作到有动作的行动速度，和个人的协调性相关。因为你的对手会根据他所看到的第一件事作出反应，你的起始动作过慢，就会使他做好防范，使你的动作没有攻击力。可是，如果你的初始速度非常快，他所看到的仅仅是你变招前的动作，那他就很难逃过你的攻击了。
　　因此，高手们往往有着超乎常人的初始速度。为了达到这个目的，他们首先必须用有意的、非常慢的速度作他们的动作，来体会正