青城太极坐功

善用坐功，远离办公室压力。

面对亚健康。经常疲劳、犯困、没精神、失眠！

与其被动忍受。不如主动调节！工作累，学坐功！

坚持练习青城太极坐功，调息、养心、对抗多种疲劳。

虽简单却玄妙，贵在坚持，定能让健康步步改善。

青城太极真有延年益寿的作用吗？在我所认知的范围内可以给予肯定的回答。在我们青城派的祖师中，张道陵120岁羽化、范长生136岁羽化，现代去世的青城道长李成功128岁羽化，蒋信平道长111岁羽化，都江堰能成为中国十大长寿之乡之一，与这个地区人民崇尚道家文化、热爱太极养生不无关系。且不说青城太极柔和充满灵性的动作，能让我们舒筋活络、气血通达，其更多内在有益心灵的内涵，会让我们得到更多。

人们追求的锻炼、放松的方式各不相同。有人喜欢在晚上，有人则在早晨，有人选择在健身室挥汗如雨，有的则如我，喜欢在贴近自然的地方放松。

坐功的关键，就是让自己身体的每个部位按顺序放松让思绪停顿让脑袋处于真空，舌抵上腭，将意念集中在小腹。然后用顺腹式呼吸法，呼气的时候小腹收缩，吸气的时候小腹鼓起，调整体内的能量。

坐功看起来很简单，但实际做起来，要比动作较多的招式难多了。可以说是太极功夫的基础。坐功能够缓解人的情绪，当我们压力大、胸闷的时候，可以以此缓解，此外坐功还可以舒缓关节摩擦和压力，祛除身体的疲劳感。

下面我为大家详细介绍一下青城太极基本功的坐功。首先，找个地方坐下来，办公室里、地铁里、公交车上，甚至飞机上都可以。双腿分开，分开的程度稍微比肩膀宽一些。要自然，双手自然地放在双腿膝盖上。腰背挺直，气沉丹田，双眼微闭。双手相互握住且结印于腹部前面。就这么简单，但对人的身体却有着很大的帮助。

下面说一下结印，这可以说是青城太极的独到之处。道家认为，结印是打通体内经络气血的关键，也是沟通天地、吸收大自然能量的桥梁。这也与青城太极对症改善，时刻创新的理念有关。通过其他太极拳完全没有的结印，实现对气感的最快体验，有利于打通经络，促进气血运行，以最快的速度培补元气，让精气神充满全身。《黄帝内经》讲，正气存内邪不可干，所以只要元气充盈了，疾病就会逐渐远离。

静坐时两手放在膝盖上，使四肢阴阳相抱，形成体内自然的能量循环，对膝盖冷痛、在阴雨天关节炎发作的状况改善非常有效。而两手交叠，右手握住左手的大拇指，放在腹部，女性相反。这个地方有个穴位叫神阙，双手叠握于肚脐，能够防止外邪侵袭，达到养护身体的作用。手心相对，手心有劳宫穴，可让我们的心脾肾三家相会，五气朝元，真气凝聚，通过双手劳宫穴的交流，使体内气息循环通畅。

从看似简单的静坐，就能感受到青城太极的玄妙。它把人生的哲学、中医的精髓、体育的动作，甚至客观的科学融为一体。要想真正的走进太极，就从静坐开始吧！

坐功具体操作

功效：缓解心慌心悸，头痛症状。

步骤

1、双腿分开，稍微比肩宽，两手放在膝盖上，腰身一定要挺直，气沉丹田，双目微闭。闭嘴，牙齿轻咬，舌抵上腭。鼻呼鼻吸，均细