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一、周身秘诀十二项
1．头
头者身之魁，直竖而若顶千斤，不可抬高，不可俯视。向左则略顾左，向右则略顾右，随身法以相应。高仰则有仆后之病，低视则有仆前之虞。
2．眼
眼者身之主，宜精神注射，破敌全凭之。故认腿认势皆赖乎眼也。兼视一身，上下相顾，前后左右相防，皆不可不用眼。
3．颈
颈为头目之枢，上下相顾，呼吸相通，以灵活为主。要直竖而不可太偏，顾左顾右，随身法以相转。
4．肩
肩为一身之前锋，宜带靠而陡来。宜下与膝相对，不可过于膝，亦不可不及于膝，至若偏闪，更要灵活为要。
5．臂
臂乃一身之门户，宜狭不宜开，开则身法涣散，敌人可揭可挑，而我之身难保矣。宜以气应之：臂力使上，则气吸上；臂力使下，则气降下；臂力开，则随身法以相转，不可使孤行为要。
6．手
身之围护者手也，要轻松圆活，刚柔相济，上下前后左右相顾。左上则右下，右上则左下。亦有左则俱左，右则俱右，此以身法速转，方可如此。更有变阴变阳之妙、长短伸缩之玄。
7．胸
胸乃我身之墙壁，宜开之成其一片，亦不可俯仰。两手常须护持，勿使敌人攻入。苟使近身，纵有能者，亦难敌矣。
8．腰
身之枢轴者腰也。腰要灵活圆熟，直鞭坚固。况力皆从腰出，气亦由腰所运，一屈则气阻力闭，上下不能相通矣。
9．臀
下身之所重者有臀，宜与肩相应而成一片，肩过右则摆右，要陡然相冲，而带压下，故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。
10.腿
管脚之搀力，腿亦有功焉。宜悬而缩，宜活而硬。要循腰藏阴而带曲尺样，此下盘之紧密者也。
11．膝
下盘之门户在膝，宜平分内裹，不可外开。若开则足尖亦开，下盘必不密矣。要在略带压下跪势，仗身法坐至将平即住。若过于坐平则腿力不坚，腰屈无力，种种失真矣。此法不必拘，要在能者变用耳。
12．足
足系一身之根。根不稳，则百体虽强，皆为虚器矣。妙在足指钉下，足根坚固，不可虚前虚后。退步宜轻，踹步宜速，探步宜活，其余百盘步法，俱遵成势运用。根既坚固，周身俱活，随其所之，无不颠人矣。
二、短打身法统宗拳谱
1．百拳之法，以眼为纲
百拳者，诸家之拳也。以眼为纲，谓精神巧处全在眼上。如天上有日月，凡来、去、隐、跃、横、直、斜、正，无不照澈于人。对敌时，或开或闭，或虚或实，或高或下，俱要一眼观定，然后进破，自无不合。故先贤日：由诸心，而发诸手，眼为尊焉。
2．反侧前后，求察阴阳
反侧前后者，谓人立身立足之法，不外此四字也。人一身站立之间，须要配合阴阳，方知阴来阳破，阳未阴破之妙；若不明阴阳，则无变化之妙，而有呆钝之嫌。先贤日：敌未交手，便知胜败，乃明阴阳之理也。又日：身法为良，乃明阴阳相生之妙也。
3．浑身着力，脚跟乃强
能明阴阳，则当察，其用力。其言浑身着力也，自项至足，须要一片。又要在一时，若不在一时，自己先有弊病。当知真胜虚败之理也。
4．起伏进出，得先者王
起伏进出者，乃势所用之法，申言阴阳之用，不是另立一门路也。诀言得先者王，是言以快为主，不可濡滞也。然不是先去打人，是我
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