- 文字版
- 原貌版
湖北 杨群力
太极拳根据阴阳之理，纳丹道之功，综合了历代各家拳法、古代导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统中医理论，而形成了以“道”理为理论基础，以修身、养身、防身、追求长生久视为目的，以内功外拳为形式的一种内外兼炼，性命双修的柔和、缓慢、轻灵的拳术。它以棚、捋、挤、按，对应坎、离、震、兑为四正方，以采、捌、肘、靠对应乾、坤、艮、巽为四斜角，合为八卦，以进、退、顾、盼、定对应金、木、水、火、土五行为基本技法，故名十三势。
太极拳历经千百年历史演变形成了多种传统流派，蕴含着丰富的传统哲学思想，它依“八卦五行”的具体功理，落实到“八法五步”的拳法总则中去，内炼精气神，外练形气质，是集养生、技击、悟道于一身的内家拳法。它柔而不软、刚而不硬、虚实相兼、刚柔并用、动静结合、内外合一、非困不发、后发先至，合易理，符医理，切兵义，心为法，形为用，无过不及，不偏不倚，呼吸顺拳，一气贯穿，它与道义相合，充分体现了三丰大道思想。
武当九势太极拳是依据“武当三丰原式太极拳”、“武当老架太极拳”、“武当太乙五行拳”等武当名拳拳架为技术依据，以道家学说，张三丰丹经修炼思想为理论依据，编著而成。本拳全套演练时间为3分钟．长期习练，可真切体悟到“太极八法”在长功中养生，在养生中长功之效用。久而久之可达到畅舒活血、柔肢润脉、增康延寿的效果，是一套不可多得的兼养生、技击、悟道为一体太极拳法。本拳的创编推广也期望能为人类健康事业做出更大贡献。
预备式
1、并步，松静站立，头正，双目垂帘，两臂垂于大腿两侧，两手心向内。
2、左脚向左提起，平移落步，与肩同宽；同时，两手在腹前相合，左手在外，右手在内，两虎口自然成弧形，大拇指相接，右手指叠于左手指之上，呈圆形（小太极），自然站立。（图1，2）
要点：立身中正，体松凝神，虚领顶劲。
一、起势（引气归元）
1、两手臂侧平举，掌心向下，举至与肩高，两手相合于胸前，虎口相对。（图3，4）
2、身体微下蹲；同时，两手下按至腹前时翻掌，由身体两侧向后向前划弧于腹前虎口相对，如此三次。（图5，6）
要点：敛臀沉胯，形圆气敛，气沉丹田。
一、怀抱阴阳
1、接上式，身体下降成马步，两手按至腹前，左手下，右手上，两掌心相对成抱球状，继而身体重心移至左腿，身体左转90度，右腿伸直，两脚不动；两肘下沉，两手抱球，胯随身体向左转旋转，呈左手上右手下的抱球状，置于体前，两腿马步换成左弓步。（图7）
2、身体重心后移至右腿，上体后坐，成左虚步，上体抱球，姿势不变。（图8）
3、身体重心不变，上体随胯右旋90度，呈右弓步的同时，两肘下沉，两手抱球，胯随身体向右转旋转成右上，左手下的抱球状，置于体前。（图9）
要点：胯旋阴阳，手抱太极，如环无端。
三、野马分鬃
1、接上式，身体重心后移至左腿，上体后坐，呈右虚步，两手抱球状不变。（图10）
2、重心移至右腿，两腿屈膝下蹲，左脚随之收到右脚内侧，脚尖点地；两手划
...
