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南京郭连成
混元桩又名太极桩,属武当太乙铁松派太乙内养功,是形于站式的静修课业,是内养(养中气)生力(自然力)的极佳修炼方法。
混元桩具有完整的谱文、功架和心法,层次性极强,是不可多得的玄门内养功夫。
谱文存真
骨肉要柔,真气要柔,神气相依,松静自然,如抱婴儿,如含混元,抱球亦圆,方圆相连,坐胯松轴,中土正位,天心地轴,真脉冉冉,沉落安然,静如古塔,脚底平踏,八法要全。
功架法要
一、下盘功架
第一个百日:双足内侧与双肩外缘为一线,屈膝,膝盖不得超出大脚趾的趾甲内缘;下盘为足踏八卦。即铺字诀,双足铺于地面(足尖外撇内扣以自然为准,不做特殊要求),膝微内扣,是为夹裆,臀部下坐(注意,不是蹲)。
第二个百日:双足心与双肩外缘呈一线,剩余练法同第一个百日。
第三个百日:双足外缘与双肩外缘呈一线,练法同第一个百日。 第四个百日:双足之间的间距为一拳远,也就是双足外缘间距小于肩宽,剩余练法同第一个百日。
二、中盘功架
中盘脊椎正直,含胸(先把胸向外突出一下,然后放松。不挺胸则为含胸),中脉虚直。
三、上盘功架
上盘为双臂环抱,向前离身为一小臂的距离(掌心向内,斜照中脘穴),十指相对,双指尖距离为一拳远,掌高于肘,颏收头正,目视正前方二三米处。
运用心法,静修。上盘功架和中盘功架在四个百日的身法练法均相同。
内功心法
第一个百日:混元势
意想肘关节贴在地面上,即肘落于地面。该心法专修松沉之劲。
第二个百日:蜻蜓势
先挑一下双掌的大拇指,然后松一下双掌的小指,意识从双手的小指有水银状的流动物体,沿着小臂向肘关节流动,止于肘关节。该心法专修钩挫之力,即小臂起锋棱,如锉刀一般。
第三个百日:寒鸡势
意想双肘微向里合,只是动意念,这是修内敛之功。该心法专修养气之功,即内功起步。
第四个百日:金蟾势
如果学人一直按照既定目标,努力勤修到这里,那么你无论从身心还是内功都有了很大的改变,这时候,功架也要做一定的进阶(提高),左掌位于左胸(离胸两拳远),右掌照于右肋(离肋部一拳远)。心法:意想双掌心离身体之间各有一个气团,离的远的气团大,离的近的气团小。该心法专修内力的开合。
说明:双掌可上下互换。
武法概言 桩法可化为掸手,仰肘,塌掌,按掌,虎扑等,全凭神明。
武当太乙铁松派之混元桩,是为内养功系列,有病无病皆可按法习练,既可成就武法所需要的劲力,也可祛病疗疾,更可抟聚真元而固守于丹田。总之,学人到时自可神而明之。本文已尽己所能详细托出功架及心法要领,此为静式课业,动功同样不可偏废。此桩应放在动功之后行之,如果列为专修,则一次行功时间为45分钟。但实际上,该桩基本应控制在20分钟以内,15分钟以上为最佳(指的是与动功练形相结合)。同样,该桩法女子不宜习练。
注:混元桩练法可登录武当杂志网论坛(www.wudang.biz/bbs/)参与探讨。
(责任编辑柯超)
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