- 文字版
- 原貌版
流通门是武当派一大名宗，其鹰爪功自有独到之处。本功即为流通门的正宗鹰爪秘功，全功共分八个步骤，以内功为重，外功辅助，不但能增强爪指的抓扣力，而且还能增强爪腕旋拧力和手臂的捋掳力，切合实战，效果显著。
一、鹰爪初试
两脚开步下蹲，成马步桩，两掌心相对抱于丹田前，右手在上，左手在下，用鼻均匀细长吸气时，十指屈成鹰爪状，气吸满吞咽入腹(图1)。
配合鼻喷气，两爪扣指成拳，向左右分绷撕拉，劲发抖力(图2)。久练之后
然后，两拳松指翻转成掌，配合鼻吸气，合掌于丹田前成掌心相对，此时右手在下，左手在上。接着再扣指握拳、分绷撕拉。练法参照上面。
反复练习48次后，起身散步，略作休息，再进入下一步的训练。
二、气贯鹰爪
自然盘坐，排除一切杂念，舌抵上腭，双手向前平伸，掌心向下，五指前伸，劳宫穴内含，指与指之间微微张开(图3)。
姿势摆好以后，轻匀地吸气，用意将气送入丹田。
在吸气时，应缓慢地收腹、提肛，两手随吸气时向里收进，动作轻缓，在收手回来时，应用意想气自两食指端进入手，顺着两手直接进入丹田。
在呼气时应缓慢的将气呼出，意想气自丹田经两食指向外发出，同时，两手随呼气时向前缓缓推出，动作应尽量轻缓些，次数不限，量力而行。
这一段功的呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，气随意行......缺
三
取长约16CM，宽约5CM，富有弹性的竹片，初习时用线栓系其两端，使成弓型，以防脱手时弹出伤人面目。待手法熟练后，可不必系之以线。并须厚薄各备数块，先取薄者抓之数十次，然后，取厚者亦抓之数十次，指头发酸为度。左右手交替轮换，厚薄迭抓，每日数次，不可间断，每次默数其数，不能减少。抓法以拇指抵其一端，食中二指合抵一端，指与虎口必须成弧形，指末微以力抓，其余部分切勿用力(图4)。
四、指插面粉
取木箱或桶一个，内装满面粉。练功者平肩裆立于箱前，用顺呼吸法，将丹田之气运至手指并出现轻微的触电样感觉(即气流感)后，用鼻将气吸满，双手十指尖对着箱内面粉用力插入，同时用鼻喷气(图5)。
然后吸气，将手从面粉深处抽回。如此吸收呼插，不计次数，以手指感觉麻木而微痛，或者每日规定30至60分钟时间进行操习。
此法要按先轻后重、先慢后快的原则练习，插面粉初时感觉轻松，日久由手部所出汗水浸融和插紧，箱底面粉越来越坚硬，每次的练习，必须保证每一次下插手指尖要触及箱底，持之以恒，不使辍功，每天两次。
3个月后则将面粉换为谷子进行练习，方法与插面粉相同。
练至能一趟将一桶谷子插成米时，再换成铁砂练习。但必须得循序渐进，切忌急于求成。
五、点戳硬指
在墙上固定一木板，上作一记号，随意点戳，不拘架势。
或吊置一铁球，方法与点戳木板法一样，由轻到重，直至一指能将百斤左右的铁球戳得荡飞时，指劲功夫即告大成。
六、空运推抓
马步蹲立，两拳面相对抱于胸前，拳心向下(图6)。
继之，目视右侧方，右拳变爪，掌心向右，平行推出，手部肌肉紧张，以鼻徐徐吸气的同时，用力缓缓推
...
