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一、掼山炮单式练习
1 起势
两脚拼拢成“并步”，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松，目视前方。(图1)
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2 童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上，目视左掌。(图2)
【要点】
全身放松，默念啊弥驼佛。
3 罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成“开步”，然后两腿屈膝下蹦成“马步”；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上，目视前方。(图3)
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
4 左掼山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；左拳向前向内拧转横向击出，拳心向下，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发“héi”音；同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，目视左拳。(图4、5)
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5 右掼山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；右拳向前向内拧转横向击出，拳心向下，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发“héi”音；同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，目视右拳。(图6、7)
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6 罗汉抱拳
上动不停，右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，左拳不变，目视前方。(图8)
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7 童子拜佛
上动不停，左脚向右脚拼拢成“并步”，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目视右掌。(图9)
【要点】
全身放松，默念啊弥驼佛。
8 收势
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方。(图10)
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸三次。
二、掼山炮应用17例
1 左右开弓我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以右小臂向上架开我左手臂，以求破解；此时我左脚迅速向左前斜上步成“半马步”，同时以右掼山炮横击对方左侧肋部，使其肋骨损伤。(图11、12)
【要点】
上步要快，横击要狠。
2 探囊取物 我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以右小臂向外格挡我左手臂，以求破解；此时我左脚迅速向前上步成“半马步”，同时以右抄山炮从下向上猛击对方胸部，使其胸闷气短、咳嗽。(图13、14)
【要点】
上步要快，抄打要狠。
3 白蛇吐信 我突然以左掼山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右拳向外挂开我左手臂，以求破解；此时我左脚迅速向前上步成“半马步”，同时以右崩山炮向前崩打对方右侧肋部，使其肋骨损伤或折断。(图15、16)
【要点】
上步要快，崩打要狠。
4 马后捎包
我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以双掌从外向内推开我左手臂，以求破解；此时我右脚向左脚后方上一大步成“插步”，同时以右鞭山炮横向鞭打对方右侧太阳穴，使其昏厥倒地。(图17、18)
【要点】
插步要快，鞭打要狠。
5 仙女散花我突然以左掼山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右小臂向下按压我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成“半马步”，同时以右劈山炮从上向下劈打对方肩胛骨，使其肩胛骨损伤。(图19
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