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一式怀抱太饭
动作1：身体自然直立，左脚 旁开半步，两脚距与肩同宽，两臂自然下垂，放于大腿外侧；眼正视 前方，含胸拔背，尾闾中正，下颏徽 收（图1）。
动作2：两手掌心相对，两臂 缓缓抬起，高与肩平时，双腿缓缓屈膝下蹲（膝不可过脚尖），以腰带 臂带手缓缓下按，掌心朝下(图2、 3)。
动作3.手至脐平，双手外旋， 掌心向脐，成抱球状（图4）。
二式手捧阴阳
右手上提，掌心向下，左手上 托，掌心向上，如抱一球。同时，左脚脚尖朝下向后划弧至右脚踝处， 右腿下蹲，重心落于右腿，成丁虚 步（图5）。
三式野马分鬃
左脚脚袋朝上，以脚跟向左前 方划弧迈出，身体左拧：左右手随拧身缓缓分别向左上右下分开(图 6)。
四式左懒扎衣
左手外旋，掌心朝前，右手捋 至左胁部；左膝微微前顶，重心落于右腿，成三体式劈掌式（图7）。
五式意马撞山
左手内旋，掌心朝下，下捋至 右胯，右手向斜上方劈出；左脚以脚跟为轴外旋，重心落于左脚，右 脚向前迈出一步，膝盖前顶，成形 意拳之劈掌（图8）。
六式青龙探爪
右臂内旋，向下经右膝划弧搂 至右胯后面，左手回拉经胸前向外上方划一弧按下，身体右旋，双腿 交卫成搂膝歇步（图9）。
七式金鸡独立
左手向外下方经左膝划一圆， 向上方挑出，手心朝上．右手向外上内下划一圆，掌心向外托出，左 脚同时抬起，成金鸡独立势(图 10)。
八式玉女穿幢
动作1：右腿下蹲，左脚尖朝 下成丁虚步，再向前滑进一步，成马步（图1I、12）。
动作2：右手向后下方划弧经 胸前向前戳出，手心向上，左手顺势回拉至左胁部(图13）。
动作3：左手向前戳出，右手 回拉至右胁部（图l4）。
九式开天辟地
左手回拉，右手上移，掌心向 内，于胸口处相交成十字手时，右手迅速向斜上方撑起，边撑边翻 掌，掌心朝上，左手同时向斜下方 按出，掌心朝下（图15）。
十式灵猿探路
身体左拧，左手由下向斜上方 钻出，右手变拳沿左手臂下压于左 胯部，成形意拳之钻拳出，重心落 于右腿（图16）。
十一式左懒扎衣
左拳外旋变掌，掌心朝前，右 拳变掌，掌心朝下（图17）。
十二式意马撞山
左手内旋，掌心朝下，下捋至 右胯，右手向斜上方劈出；左脚以脚跟为轴外旋，重心落于左脚，右 脚向前迈出一步，膝盖前顶，成形 意掌之劈掌（图18）。
十三式青龙探爪
右臂内旋，向下经右膝搂至右 胯后面，掌心朝下，左手回拉经胸前向外上方划一弧按下，身体右 旋，双腿交叉成搂膝歇步（图 19)。
十四式推窗望月
左脚向前迈出一步，与右腿交 叉成左歇步，左手顺势划弧上挑于左脸颊旁，右手由胯间向斜上方兜 击（图20）。
十五式泰山压顶
双手同时向左斜上方划弧，左 手捧于头顶，右手向前拍，掌心向上；右脚尖落于左腿旁，成丁虚步 时迅速向前滑进一步，成马步（图21）。
十六式大鹏冲霄
手式不变，右脚抬起，成金鸡 独立式（图22）。
十七式
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