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预备式
两脚并步直立，左手反握剑柄，手心朝后，肘微曲，剑身贴靠左小臂；右手五指并拢贴靠于右腿侧，掌心朝内，全身放松，目视正前方(图1)。
1、闻鸡起舞
(1)头向左转，两臂自体两侧缓缓上举至肩高，左手反握剑柄，手心朝下，剑柄朝左；右手手心朝上，指尖朝右，目视左侧方(图2)。
(2)上动不停，右脚向右侧方退步，右手随右退之势由右向上经左往下再向右云绕，随即左脚经右脚后向右插步；同时左手反握剑柄由左经上向胸前绕转，手心朝前，剑柄朝右，目随右手(图3)。
要点：两臂上举动作要轻缓，左右绕转要圆活。
2、蛇王探头
(1)上动不停，身体重心下沉，两腿屈膝下蹲成歇步；同时，右手随下坐之势向头顶直臂上举，至头顶时抖腕摆掌，五指并拢，手心朝下，指尖朝右，状如蛇头，目视左侧方(图4)。
(2)上动稍停，右腕随即由右向左后在头顶缓缓绕转数圈，上臂伸直，五指并拢，目仍视左侧方(图4)。
要点：下坐时要突然抖腕转头，右手绕转要柔缓，五指不能张开，腰身可随绕转之势扭动。
3、懒蛇伸腰
(1)接上势，右肘微曲，右手在头顶翻腕平云一圈，缓缓由右经体前向下云转至体右侧，手心朝上；左手反握剑柄，经右小臂上穿出，再向左侧平行云抹，手心朝下，同时，右手经左手剑下由左经胸前向右平抹，手心朝上，目随左手(图5)。
(2)上动不停，上体左拧后转，左手反握剑柄，随转体之势向左后平扫，剑柄高与肩齐，目视后方(图6)。
(3)上动不停，上体稍起，左脚尖外摆，右脚经左脚前向左侧方绕行上步，脚尖内扣(图7)。
(4)上动不停，左脚经右脚前向左外侧绕行上步，脚尖外撇，目视左侧方(图8)。
(5)上动不停，右脚继续向左外侧绕行上步，同时，右手随行步之势在头顶由右向左后云绕，手心朝上，目随右手(图9)。
(6)上动不停，右脚向前落步，脚尖内扣，上体左拧后转；左手反握剑柄，随拧转之势向左后直臂平扫，剑柄朝后，手心朝下，高与肩齐；右手随左扫之势向左侧平摆于左肩侧，手心朝上，右腿屈膝下坐，左脚尖内扣成右屈膝丁字步，目视左后方(图10)。
要点：八卦摆扣步绕行时要身正步矮，沉稳圆活，右手要随绕行之势作云抹扫摆。此势虽只绕行了三步，但与前后两个腰身的拧转形成了三个圆圈，故身体的拧转与下肢的绕行要连贯圆活，不可间断。
4、三环套月
(1)紧接上势，上体右拧，左手仍反握剑柄，随右转之势由左向右平摆，手心朝下；同时，右脚随转体之势向右侧方绕行上步，脚尖外撇，目视右侧方(图11)。
(2)上动不停，左脚经右脚前继续向右侧方绕行上步，脚尖内扣，左手反握剑柄，小臂内旋上翻，随右行之势在头顶由左向右后云转，剑身横平，手心朝上，目随剑柄(图12)。
(3)上动不停，上体继续向右拧转，右手向上，手心朝下，在头顶接握左手剑柄(图13)。
(4)上动不停，上体继续右拧后转，右脚继续向右外侧绕行上步，脚尖外撇；右手持剑随拧转之势使剑身在头顶由左
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