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八宝拳，全称“阴阳八宝拳”，开门于清代乾隆年间，创始人福建泉州少林寺至善禅师，乃少林南派名门之一。
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何谓八宝?天上三宝“目、月、星”，人身三宝“精、气、神”，武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”，共为八宝。何又加称阴阳?因八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别。因此贯名为阴阳八宝拳。
八宝大力鹰爪功，又名鹰爪千斤力，是专门练习爪上抓捏缠拧的一种硬气功，2～3年即可练成。功成者双手十指利如钢爪，发力能碎酒杯、核桃，擒拿立致筋分骨错，令敌胆寒。
一、开功预备式
直身站立，两腿横开，约同肩宽，两脚平直，脚尖稍扣。双手下垂于两腿外侧，掌心向里，虎口向前，掌尖朝下。下颌微收，百会上顶，气沉丹田，精神贯注(图1)。
按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。意守丹田发热之后，接练下式。
二、雄鹰亮爪式
按预备式意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼鼻吸。以鼻猛吸一口气，双腿同时屈曲下蹲，成四平马步，收提肛门和睾丸。双手从大腿外侧向前屈臂上提，掌变为拳，拳面约与下颌平，拳心对胸部，拳眼向外，两手间距约50cm(图2)。
于吸气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入下丹田处。接着以鼻腔喷气，同时意念双手手指持有千斤重物，从胸前由拳变爪，向左右方向平行外推，臂高同肩，爪指分开，爪心向外，虎口向前。在双爪外推的同时，十趾抓地，松肛、松睾，并以意导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下、沿手臂内侧向下、经劳宫穴而直透射双手爪尖(图3)。
然后吸气，双爪变拳，回收至胸前，并以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田，并收提肛门、睾丸。
如此反复练习，次数自定。莫文丹大师函授时要求练习49次，可作参照。
三、猎鹰觅食式
马步站立，双拳置于腰际，拳心向上，拳眼向外(图4)。
双拳变爪，缓慢提起，至与膻中穴平齐，两手间距约30cm，肘关节向后，虎口向里，五指分开，爪心朝下。采用顺式呼吸法，鼻呼鼻吸(图5)。
吸气，上身和腰随着吸气动作向右侧缓慢拧转，转至正面朝向右侧方向时，以喉头配合吸气动作咽入一口气，并以意念送入下丹田。
随之闭气顷刻。然后以鼻腔喷气，同时，以意导引内气上升至膻中穴，再分向左右腋下、沿双手臂内侧下行、过劳宫穴而奔泻至十指爪尖，十趾同时抓地，收提肛门和睾丸，全身之气力注入爪尖，用劲收缩十指，爪尖犹如夹持着一颗顽石并欲将其捏碎一般(图6)。
接着，缓慢地吸气，以意导引内气从十指尖经手臂外侧上升、过头部而返归丹田，身体转正，全身放松，松肛松睾。此为右式。
左式与右式动作相同，唯方向相反。如此左右反复练习。
四、山鹰夺食式
