四明短打拳

四明山梁弄为浙江省历史文化名镇，文化资源丰富，文脉深厚。西汉就有炼丹道家梅福隐居东明山，修道炼丹；元朝有孝子英雄石明三单刀诛杀五虎报母仇的真功夫。明清时期，坊间又流传许多徒手抗倭，大刀退敌的故事，还有武举、武秀才马秉奎、方以太带领数百山民在巷陌之中习练手托千斤石鼓及跑马射箭的硬功夫。正是一代又一代的四明武林志士传承着中华武术，才逐渐形成了自成体系的“四明短打拳”。

时至今日，余姚武术协会会长尹春龙经过大量的调研、搜寻，并多次请教蔡天彪先生、费华胜先生和柳伟杰先生，根据意功五手及内家太极原理，整理和总结出了系统的四明短打拳拳谱、动作要点、技法以及配套单练法。

一、四明短打拳拳谱

金龙探爪【按劲】

起势：左弓步，左手前推掌，腕与肩持平，右手放置腹部前端，掌心朝下；碎步左脚在前，右手往左斜角划弧劈掌至与腹同高，左掌心贴胯，右脚趋前一步，左手沿前胸前击后缩变爪；肩靠意，右手弹击裆部。沿进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步的同时，左掌汄上朝前下方划弧劈掌，上左脚，右掌沿前胸前击后缩变爪；肩靠意，左手弹击裆步。每个动作做三次。转换时右脚扫地转身呈左弓步推掌。

大禹劈山【劈劲】

左弓步，右手朝前往上穿挑至极限，左手与胸持平，暗含肘击，右掌下劈至与胸同高，势如劈山。左掌护右臂内侧，力达掌根。沿着进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步再上左脚，左劈掌，每个动作做三次。转换时右脚扫地转身呈左弓步推掌。

雪压翠竹【中节劲】

先弓步，再碎步，两肘不离双肋，双手手指外张呈弧形，进中点头，意如鸡啄米，双捧手往前往上至极限，上右脚翻掌朝前往下弧形下按至与腹齐平。前手食指对后手虎口，手到脚到。沿进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步的同时，两肘不离双肋，双手手指外张呈弧形，进中点头上左脚，双捧手朝前往上至极限，翻掌朝前往下弧形下按至与腹齐平，前手食指对后手虎口，左手在前，右手在后。每个动作做三次，转换时右脚扫地转身呈左弓步推掌。

姆渡取火【折叠劲】

左弓步，左脚碎步，右手从上往下采抓，划弧至大腿根，上右脚，左拳从上往下朝里滚压击打，拳眼对右胯。右拳从下往上划弧从胸前迎面击打，拳眼斜对鼻尖。沿进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步的同时，左手从上往下采抓，划弧至大腿根，上左脚，右拳从上朝下往里滚压击打，拳眼斜对左胯，左拳从下往上划弧从胸前迎面击打，拳心斜对鼻尖，反方向同上。每个动作做三次，转换时右脚扫地转身呈左弓步推掌。

猿人耕种【采靠劲】

面向右前方45度，先上左脚，出右手劈势（劲路内含按采劲）上右脚，出右手劈势（左手护右手，左肩发力到右肩，要有靠意，意识上背着一根绳，两个肘在进攻，腰转后两肩要对称）。沿进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步的同时压左手，前脚下落上左脚，向左45度左劈拳，右掌护于左手内侧（靠劲从右肩转换至左肩，瞬间发力）。每个动作做三次，转