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浑圆内拳技法的训练阶段：一、有气无形（外静内动）。二、有形无意。三、有形有意。四、形意不分。五、有意无形（形随着意欲微动之动）。六、无形无意。曰：有形似流水，无形似大气（有形则能观动态，无形则肉眼看不到，实则都在无极的动），意在神中，乃意动而神明。从而武技达到：一、闪电（速度极快）。二、距离（远近）。前打一丈不为远，近打只在一寸间，挨着何处何处击。三、角度。足踏人，步过人，步伐的大小变化以及找对方的反差。四、伸缩。在技击格斗中，无论是拳打脚踢，抓拿旋摔，前进后退，左右移动都要做到得力自如。身子该小则小，该大则大。五、深度（打击力的透入度）。在本拳的修炼过程中，开始是炼气，气炼到一定程度后，向内功方面转换，便产生了能量。有了能量，再继续修炼，便是能量的输送。
在练功中，每一段时间都要有新的体会。天天有积累，周周有进步。
练功要自然舒展，动静自然，松静自然，呼吸自然，举手投足皆自然。不正确的意念、姿势会导致意乱、形破，练不出功夫来。不自然会导致阴阳不平衡，身体会出现这病那病心武功会出现不是这儿松，就是那儿紧，动作变形，不协调。人要利用自然物质增进健康，千万别做违背自然、破坏自然的事。
站桩站的时间过长，不光不能长功夫，反而容易造成耗气。试想，要烧开一壶水，没有一定的时间，达不到一定的能量，水不能烧开。但水烧开后还继续烧，水会很快熬干，甚至壶也要被烧坏。所以，在桩功训练时，要依自己的实际掌握时间长短的度，不要一味追求站桩时间。如果过度，不但不能练成内功，还可能导致身体出现疾患。比如，不让你干任何工作，还让你几天几夜不睡觉，无论是精神上还是身体上，你都会承受不了，会像干了油的灯一样，也如同得了一场大病。所以，桩功训练一定要掌握一个度。
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