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孙氏形意的劈拳是定步打，收势时才跟步。而且掌是立掌，这是与其它门派的不同之处。前手发力后手使劲，这两个手上的劲要均衡，不然前手劲过大易被别人捋倒。练时不要想前手，意在后手。后手按住多大的劲，前手自然发出多大的劲，是用身子打人不是用手。崩拳也是一样，用身子打，进步、转跨、出拳同时完成。为了防止用胳膊打拳，可以不出拳只用身子动，时间长了自然就改了。用胳膊发劲是局部的力不整，易被人趁。不管是劈拳崩拳都得把撕棉的劲练出来，意都着重在后手。前脚一塌实劲就发出去了，后脚随即跟上。出拳要由内向外的催出去。
要练好形意拳必须站好三体式。孙氏的三体式重心在后足跟，这种站法初习者跟本站不住。所以初习站对即可，慢慢的再增加时间。关与三体式的练法，孙禄堂先生在《形意拳学》中已有详述，不再赘述。站桩是静态的整，走架是动态的整，此两者缺一不可。老师曾说用一根朽木也可将人捅死，因为用的不是木头本身的力量，而是整体的力通过木棍传送出去，就像电线起传导作用一样(因我是经营电线的，所以老师这样比喻)。2001年师爷孙剑云给我介绍了一个老师，老师见我心诚，不远千里前去求学，给我露了两手我用掌插他软肋就像插棉花一样，突然手指尖插的地方像气球爆炸一样将我震了出去。我当时站的还是半马步。为此，我学的好多东西都不学了，专心研究孙氏武学。练拳是为了一变万，万归一，一应万。练得是本能反应。能练到“六合”就已经不错了，眼见手到就已经超出这个境界了。不过确实有人能达到，而且比这个还高得多。
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